舞蹈学生也好，演员也罢，亦或是业余成人的芭蕾学习班，芭蕾课的结构其实是大致相同的。芭蕾课分为两个部分，一部分是把杆，大约占一堂课的1/3的时间，剩下的2/3时间是在中间部分。一堂标准被的芭蕾课时间大致在一小时十五分钟至两个小时之间，比较常见的是一个半小时。

说到把杆，有必要顺便给大家介绍一下舞蹈教室。舞蹈教室最最基本的要求是镜子，把杆和有弹性的地板（硅胶或者木质），所以千万不要在水泥地上蹦蹦跳跳，尤其是小朋友。下图就是我们学校的教室啦，我们用钢琴伴奏，所以角落里还有一架钢琴。

芭蕾课要求同学们至少提前15分钟到教室，自己做热身，避免受伤。正式开始上课后从把杆做起，有一套程序化的组合，一般在，包括： plié 蹲，tendu 擦地， glissé and jeté， rond de jambe， frappé， fondu， adage和grand battement。这些组合都是训练不同的肌肉，每个组合都可以由易到难，针对不同训练目的的人群。

下面的一张图是把杆练习，把杆的前两张就是我们现在学的 plié 和tendu，其他组合我们会慢慢学到。图片是俄罗斯瓦岗诺瓦芭蕾舞学校的学生们，业余芭蕾舞友们千万不要望而却步，我们只要用对肌肉，做最好的自己就够啦。

这一张图就是中间部分啦，中间有延续把杆的擦地等等练习，还有旋转，跳跃等组合。第一张图就是我们最近学的sauté，大家看到了空中绷直的脚背了吗？第二张图是sissonne，我们以后会学到。下面两张就是大家梦寐以求的足尖啦，等到大家的腿和踝关节强壮了以后，我会教大家足尖的部分。

图片来自于youtube视频截图：https://www.youtube.com/watch?v=3QN7g4YYeoc

综上所述，芭蕾课就是这样重复重复再重复，精益求精，没有最好，只有更好。所以我们的课堂也是，希望大家在这样的过程中找到一点小进步，踏踏实实，做最好的自己！