今天来上课的学生都很认真，我们也终于把中间的这个小port de bras教完了，接下来的几周，我们要花点时间让自己的动作更到位，并且把反面的组合也记住了。好了，我们先来说动作。

上节课教到前balancé（第三拍）和后balancé（第四拍），第五拍左脚往后退一步，左手保持在一位，右手从二位，经过bras bas到一位；第六拍，右脚和左脚各向后退一步，同时手慢慢打开到二位，第七拍是一个transition position，手在一位，脚是四位的demi-plié，第八拍重心移到前面，回到classical pose。

这段port de bras的视频同学们应该都有了，音乐需要的话，请发邮箱联系我。希望大家有空的时候稍稍琢磨一下，先把动作记住了。

最后要跟大家说，现在把杆的部分稍有进步，但是第一，一定要听音乐，不要匆忙，才能有足够的时间把动作做到位。第二，后背的稳定性（这个涉及到手的位置和肩膀的下沉）。

上了一段时间的课，我想同学们也慢慢感觉到了：芭蕾的每个动作，都不应该是轻松的，更不是“摆动作”，而是积极调动每一块肌肉，让肌肉感觉到酸痛，甚至抽筋，才是正确和正常的，从而让线条更优美。每位同学学习的进度都不一样，学习快慢也不一样，但是要相信自己，只要肯花时间，就一定会进步，而且会越来越好。芭蕾就是这样一门需要踏踏实实静下心来学习的艺术，希望同学们都享受到舞蹈给你们带来的正能量。Rainbow也定会一路陪着你们，我们一起进步，做最好的自己。

大家周末愉快！