上周我们学习了grand battement，今天我们有必要仔细说说这个话题。在做大踢腿之前，同学们还记得我们做了什么吗？是一系列的把杆活动，从蹲，擦地，一直到慢板的développé和压腿，目的是让身体变得更具柔韧性，肌肉只有在热的时候才可以压腿，否则非常容易曹成肌肉撕裂，尤其对于成年人。对于成人舞者来说，正确地压腿方式是控制在可忍受范围的酸疼，而不是撕心裂肺的呐喊啊，所以大家一定要循序渐进哦。

Grand是大的意思，所以才会有grand plié 深蹲以及今天要说的grand battement，battement在法语中有击打的意思，但是在芭蕾中 grand battement连在一起是大踢腿，没有击打哦。

grand battement的基础是battement gllissé, battement gllissé的基础就回归到battement tendu，也就是擦地。这里再说一次，tendu是在地面上，要最大限度地利用地板的摩擦力，真正的“擦地”；而gllissé仅仅离开地面一点点，像射出去的箭一样。而上周学的大踢腿就是升级版啦，整条腿由脚尖带着，抛出去，初学者的常见错误是用大腿前侧的肌肉拎起来，这样不仅动作难看，而且会让大腿越来越粗。:(

好的大踢腿从标准的擦地开始

看到外开的主力腿了吗？初学者只要把腿踢到能力所及就可以，Rainbow绝对不会强求成人学生要踢到多少度。你们的努力老师是看得出来的，尽自己最大能力就好！

这里还要说一个高度的问题，大踢腿固然要“大”，但是不能因为这个“大”字，把之前的控制，重心，外开，core strength，手臂的稳定性，等等全部扔掉了。所以大踢腿的前提是上述，芭蕾中的主力腿永远比动力腿重要，重要，更重要！否则一切都是花架子。

接着我们看看向前大踢腿的肌肉图，红色标出来的地方是被拉伸的肌肉，主要是三块，还有一些深层的小肌肉。热身不够容易受伤的也是这三块地方。所以Rainbow提醒大家一定要找专业的老师教舞蹈，不能自己乱模仿哦。

课上我们用的音乐是拉德斯基进行曲，这首音乐是奥地利作曲家老約翰·施特勞斯的作品，为了纪念战争领袖拉德斯基而作，所以音乐节奏感强，高昂，骄傲。也是维也纳新春音乐每年的压轴曲目。用这个音乐也希望同学们体会音乐之于舞蹈的重要性，从而决定动作的dynamic，是柔和的还是快速有力的，等等。更重要的是，学习舞蹈的同时，学会听音乐，学会数节拍，丰富文艺修养。同学们下周见！