学习芭蕾中的跳跃 Sauté

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昨天的课堂上，同学们的非常用功，尤其在后半堂课的小跳部分，每一个同学的跳跃都离开了地面，这是一个非常好的开始。Elevation是芭蕾跳跃的看点之一，试想如果舞台上的舞者跳不起来，那观众还会觉得轻盈，优雅吗？那我们今天就来细说如何做一个标准的Sauté。

大家先来看图，上图的舞者是不是给人感觉线条长，舞姿优美？因为她做到了Sauté在空中应该有的姿态。

两条腿在空中直直直直直，膝盖，脚踝，还是脚趾，必须绷到头。
外开肌最大限度转开，gluts收紧。
上身的稳定性，包括核心肌群收紧（6 pack），ribcage收紧，肩膀向下，后背收紧直立
头悬梁的感觉！

上述仅仅是空中的舞姿，要想空中有控制，优美，必须有个好的开始。所有的跳，必须先经过demi-plié的位置，这个蹲也必须是有控制的，而不是屁股撅着。 NO! 经过半蹲，最大限度地给自己积蓄势能，然后双脚推地板，起跳，然后达到空中的的舞姿。从物理的角度来看，一开始的速度最大，随着高度的上升，重力势能越来越大，速度越来越小，直到最高点速度为零，在这一点动能全部转化为重力势能，所以空中要有滞留感。落地的时候重力势能越来越小，动能越来越大，为了克服落地前最大的动能，不让自己受伤，所以一定要回到半蹲的位置，给自己的减速的时间，这才是科学的跳舞。大家常见的错误就是忽略起跳前和起跳后的蹲，一来容易受伤，二来动作不到位，不美观。