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恭喜又一批加入英皇专业级别的同学，上个月带着大家去了Covent Garden舞蹈商店选购好了足尖鞋。第一次拿到足尖鞋的同学们都很兴奋，但是看到细长优雅的缎带又忍不住发愁。

“什么样的蝴蝶结好看呢？” （✨✨眼）

打 住 ！！！

芭蕾是一门科学的艺术，足尖带的存在和其特有的绑法一来为了稳固鞋子本身，让舞者安全地完成复杂的足尖技巧；二来足尖鞋帮助演员延长腿部线条，所以不能有任何破坏线条的东西存在，比方说“蝴蝶结”。所以今天Rainbow要和大家分享一下足尖鞋的鞋带准备和绑法。

首先缝制鞋带要准备好以下物品：足尖鞋、足尖套、粉色的线、针、剪刀、打火机和缎带。
1. 带着足尖套穿上足尖鞋，找到脚后跟的位置，并做好标记。注意哦，如果平时用足尖套，在找脚后跟的时候也一定要穿，不能赤脚，否则大小会不一致。

2. 沿着脚后跟的方向向内对折。

3. 将缎带的一端用打火机收口，防止在缝制的时候缎带散开。烧的时候要当心哦，不需要碰到火焰，缎带的材质在温度稍高的时候会自然收口。

4. 将收好边的缎带放在足尖鞋的内侧，然后缝制就好了。我一般会来回缝两遍，确保牢固。另外一边也如法炮制，缝的过程省略。

鞋带缝好才是第一步，接下来的绑鞋带才是关键中的关键。

Rainbow在自己脚上做了示范，请大家点击下面的视频观看。我习惯绕两圈，这个有个人喜好，所以绕三圈也可以，绕四圈或以上的还是算了。。。所以缎带的长短要绑完鞋带后再剪断。

Rainbow让你15秒学会绑芭蕾鞋带

咳咳咳，重点继续！！！鞋带绑完之后要做两个动作，分别是demi-plié（半蹲）和rise（半脚尖）。

蹲的时候脚后跟会有偏紧的感觉，不至于紧到痛，这是正常的。缝制的地方没有过多的卷起，说明你做的是正确的。✅

半脚尖的时候，脚后跟稍稍有一点点跟，但不会被拉下来。脚背被鞋带保护住，有“安全感”。✅
如果同时满足了以上两点，那恭喜你，你的足尖鞋的缝制和穿戴都完整正确。接下来就要用你的脚把足尖鞋变成“你的”足尖鞋了。我不太建议过多的break新鞋，用rise慢慢让鞋子变得贴合脚型是更加理想的状态。

最后祝大家的舞姿美美，每一节课都有新体会和小进步。

作者：Rainbow

英国皇家舞蹈学院注册老师

邮箱：rainbowballetstudio@gmail.com

微博：@Rainbow的Rainbow Ballet Studio

知乎专栏：芭蕾舞教育

微信公众号：RainbowBalletStudio