昨天我们Rainbow Ballet Studio的大群里展开了一场关于回家如何练习芭蕾的大讨论，有分享音乐的，有分享动作的，有分享拉伸经验的。同样，少儿芭蕾群里的家长们也有些疑惑，尤其是刚刚开始学习芭蕾的孩子家长，不知道一周一节的芭蕾课，怎么样才能让孩子更好地吸收课堂知识。今天Rainbow就从“邓宁 – 克鲁格心理效应”的角度和大家分享一下，我期待学生们回家做的功课。
什么是邓宁 – 克鲁格心理效应？
在芭蕾的学习之初，觉得动作很简单，尤其是观察儿童动作的时候，觉得不就是蹲，站，转之类的。然而经过一段时间的学习，才意识到似乎有点不对，看着老师做简单，自己做起来却怪怪的，要么不协调，要么重心错了，更可怕的是以为自己做对了，却被老师说不对，内心无比绝望。有不少上了成人芭蕾的妈妈下完课后扶着腰说要回去给小朋友加鸡腿。在经历了绝望之谷后，慢慢开窍，并逐渐柳暗花明，走向开悟之坡。
上周还有一个学生跟我说，不知道多少次以为自己在开悟之坡，后来发现自己竟然还在绝望之谷。她不是开玩笑的，芭蕾的学习的确如此，但是换一个角度来看，能够意识到自己在绝望之谷，难道不也是在开悟的表象吗？这是值得高兴的事。
通过这张图，我们都迫切地希望自己尽早离开“愚昧山峰”和“绝望之谷”，这里就真的需要看一个学生的行动力和悟性了。芭蕾的学习光靠理论是远远不够的，知道这个动作怎么做和自己怎么做出来是两回事，我有的时候也会揶揄的成人学生们，一方面夸她们思考得多，另一方说她们太理论派。想太多于事无补，正所谓“思而不学则殆”。
因此，课堂上的知识，回家后需要思考，需要练习。
成人篇
回家思考什么？第一，思考动作要点，老师上课教这个动作时说了什么？“咻地一下”、“夹紧、“溶化”、“舔着”、“持续性的”；第二，老师用什么节拍说的？“relevé and bend and bend”、“一哒哒二哒哒”？行动是什么？把思考的结果运用到上课动作的组合。我的每节课都在换组合，很少会重复上节课的内容。但仍然需要学生们记动作，怎么记？我曾在群里抛砖引玉地放了一些文字，一般按照8拍来记。
我记笔记的习惯得益于我的舞蹈老师，所以我也要求我的学生记笔记。当然记笔记的方式还有很多，给大家展示几个有意思的。
画小人：
Floor pattern：
儿童篇
对于孩子要另当别论，年纪特别小的孩子，我一般不会留任何功课，更不会要求孩子在家里做任何拉伸，因为方法不对会导致不同程度的受伤。如果孩子自愿拉伸，请家长要看好哦，保证膝盖和脚尖始终在一个方向。
当孩子进入Primary阶段，我会要求孩子在家练习基本坐姿，站姿。这些动作看似简单，但实际做标准了却一点也不容易。我要请刚刚升入Primary的我的一个学生小H给大家做示范。
小妹妹做动作是不是很规范呢？大家可以参照这个动作，在家里练习哦，每次坚持坐1分钟。这个练习对于刚开始学习的孩子是足够的，也没有必要再填鸭试强迫孩子们做练习。孩子的兴趣会随着课堂的深入自然散发出来。有的孩子在课后会把舞鞋放在枕边睡觉，有的孩子会用绘画来表示，有的孩子则是用语言来表达。这都是非常美妙的，尊重孩子的天性，快乐芭蕾，比什么都重要。
一旦养成了良好的学习习惯，随着孩子慢慢走向高级别，走向成熟，学会思考、学会记笔记也是水到渠成的事情。最后向大家展示我们Rainbow Ballet Studio今年6月考试的硕果。
今天的分享就到这里，期待大家的芭蕾越跳越好！
作者：Rainbow
英国皇家舞蹈学院注册老师
邮箱：rainbowballetstudio@gmail.com
微博：@Rainbow的Rainbow Ballet Studio
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