仙女们，Rainbow最近做了两场直播，可开心啦！Live可以无限回看，欢迎大家来捧场哦。有一些小伙伴们给我留言，想要看一个完整版的课前热身。所以今天，tada，热身视频来啦！

我们在舞蹈学院的时候，芭蕾课和现代舞课的热身常常用pop音乐锻炼核心，所以我也把这个习惯带到了我的课堂。

芭蕾课前为什么要热身呢？下列哪些选项是正确的呢？

身体和大脑为芭蕾课做好准备；
减少受伤几率；
增加协调性；
增加心跳和血液循环；
增加关节灵活度；
升高体温；
增加神经冲动传递；

答对啦，以上每一点都很重要哦！所以，请大家赶紧和Rainbow一起动起来吧，我们用的音乐是周董的Mojito！！！除了课前，每天早起3分钟的core，也足以让你精神满满，充满干劲！

如果你喜欢跳舞，欢迎你加入到Rainbow 云课堂 ！

好了，下面是欢魔鬼式的Mojito，你们准备好了吗？坚持完的同学你一定要告诉我！Rainbow期待你的好消息！

 

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作者：Rainbow 朱虹 （BABE LRAD RAD RTS MA）
英国皇家舞蹈学院注册老师
2020英皇百年Early Career Award 全球唯一获奖者

邮箱：rainbowballetstudio@gmail.com
微博：@Rainbow的Rainbow Ballet Studio
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