小伙伴们，上周写的《请爱惜你的羽毛——讲讲芭蕾的外开》收到了好多小粉丝的关注和提问， 感谢大家。今天我还要来讲讲芭蕾的外开之——主力腿的“零妥协”， 这一篇和上一篇有必要结合着阅读，放在一起来思考。
如果你在做croisé devant的时候，老师突然cue你：“注意转开。” 你会怎么做？你会下意识地动前脚， 还是主动挪一下后脚。
如果如果你下意识地转开了前腿，那请让我和您分享我的“主力腿零妥协”原则。
1. 对称原则
在芭蕾课上， 无论基础班还是提高班，我都一直强调主力腿外开。由于个体差异， 所以每个人的外开程度不一样；甚至同一个人的两只脚的外开程度也是不一样的，但是在芭蕾讲究对称美， 所以我们的一位脚、二位脚等，必须是对称打开的。
在正确的身体姿态下，秉持对称原则，尽可能地用正确的肌肉转开就是你的最好一位脚。
上面的两张图，两只脚稍稍有点不满足对称原则，对于初学者尤其常见。
2. 动力腿很爱出风头
A：主力脚外开 〉动力脚外开
B：主力脚外开〈 动力脚外开
C：一样外开
毋庸置疑， 根据上述的对称原则，相信大家都会选择C。
但是大家不妨看看自己的课堂视频，你的两只脚转开的程度一样吗？我看到的大部分学生，都会更偏心动力腿，比如这样：
“动力腿爱出风头”很好理解， 因为好看而且调整起来更容易。关着的动力腿是个人群中的显眼包，所以大家都会很努力地转开动力腿。这是一件好事， 但是不要忘了，你还有另外一条腿，一条更为重要的主力腿，一条承受100%重心的主力腿。
3. 主力腿的外开是零妥协
我们现在假定你的外开总度数是140度, 所以最理想的两只脚各70度。
其次，这样带来的结果是破坏性的。请想象， 这个位置怎么做plié？再继续，左脚旁擦地会到什么位置？二位脚落下又是一个不对称的位置。再继续，抬旁腿不掀胯还抬得起来吗？掀胯时肌肉还能用对吗？这个后果像蝴蝶效应，我就不继续发散思维了。
最后，也是我认为最可怕的一点是：当你有一天终于意识到了主力脚要转开，你的旁擦地的位置感会需要重新找，你后腿的arabesque会重新定义，你几乎所有舞姿的的重心要全部重新找一遍。相当于你要重新学一遍芭蕾。我真心不希望你走弯路，所以乖乖地从现在开始，主动转开主力腿的胯根哟。
4. 如何调整主力腿的外开
这里我提到了正确的重心摆放， 意味着你的重心要在脚掌上。所以当老师cue你：“主力腿转开。” 你要踩住前脚掌， 向前挪动脚后跟。但绝大多数学生在听到老师要求转开主力腿的时候， 都会把脚掌往后转，这是错误的，在我的课堂上也是会被一再强调的“No No”之一。
另外， 当你在做动作的时候突然发现自己没转开，请在做带有plié的动作时，主力脚后跟离开地面一丢丢，主动往前送。下图Rainbow搞了一个 gif 动图， 希望你能看明白脚后跟的主动性。
5. 爱惜你的羽毛，客观理性地看待外开
学习芭蕾固然需要付出汗水，也需要坚持和韧性， 但是我一直不提倡没苦给自己找苦吃，找苦吃的结果是自己一身伤，还不一定练得出来，得不偿失哈。
6. 外开的例外
在某些情况下，为了舞姿需求，外开是可以妥协的。
比方说在arabesque penché的时候，主力脚可以稍稍关一点。
图片版权：Richard Termine for The New York Times但是， 这一类特例不代表外开不重要！
划今天的重点：
对称审美，主力腿的外开不容妥协。
我在创作《瑞妮爱芭蕾》这套的绘本时，多次和绘者王彦迪老师沟通外开问题。所以细心的你一定会观察到每一处主力腿的外开，这就是芭蕾，主力腿零妥协。所以这套书也被我们学校英国皇家舞蹈学院 Royal Academy of Dance 图书馆收藏了。
英国皇家舞蹈学院全日制毕业
英国皇家舞蹈学院注册教师
2020英皇百年Early Career Award 全球唯一获奖者
RAD 芭蕾舞教学研究证书CBTS课程导师
RAD 专业舞者教学文凭PDTD课程讲师
PBT 伦敦地区认证教师
Royal Academy of Dance Full-time Graduate
Royal Academy of Dance Registered Teacher
2020 RAD Centenary Early Career Award Winner
RAD CBTS Tutor
RAD PDTD Module convenor
Progressing Ballet Technique Certified Teacher – London
Hong
(BABE, LRAD, RAD RTS, MA)