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大家好呀，最近我有好几个学生在课上有突飞猛进的进步！有学生突然让我看到了自主的动态外开，有的同学一下就突破了en dedans的双圈，有的同学一下就看上去更像那么一回事了，Rainbow 在这里给你们送上海豹式鼓掌。超级棒！超级替你们开心！你们的成功来源于对芭蕾要求的“严格执行”，尤其是协调性。

与此同时，还正好看到有人在讨论英皇芭蕾是否注重头的协调性，是否注重呼吸。那今天Rainbow和大家分享一下我接触到英皇的呼吸和协调的教学。

首先，我个人认为芭蕾是一种舞蹈，舞蹈是人类的一种本能运动，所以她一定具有呼吸的内在特性。这里的呼吸包括两层含义：第一层含义是，字面意义上从口鼻进行的气体交换；第二层含义是，由口鼻呼吸带来的肢体运动。英皇的芭蕾教学中一定包含这两种呼吸，从小小朋友开始就要学习。

我的Pre-Primary以及Primary的学生在学习身体姿态和手位的时候， 我就会先教他们如何练习这两种呼吸。因为我的老师也是这么教我的。

“吸气抱住一团热热的空气，慢慢吐气把花送出去。”

芭蕾的呼吸是自然的，舒服的，有韵律的，有美感的。

对于成人学生，呼吸同样是要教的，每一个plié都要呼吸， 每一个tendu和跳跃都要呼吸。有的学生没做几个小跳就上气不接下气，因为他（她）全程憋气。有的学生32个小跳，就硬生生地憋着， 直到跳完才拼命喘气。我们到底是在练习芭蕾还是在练习肺活量呀。:P

请大家一定要呼吸啊。在日常教学中， 我甚至会刻意让学生一边发声一边跳跃。芭蕾的每一个动作都要正常呼吸。

其次，呼吸真的对你的动作有帮助。我会让不同的学生尝试不同的转圈技巧。有的同学我让她转圈时吸一口气，有的同学我却建议她转圈的时候吐一口气。结果有人唰唰两圈就过来了。你咧？不妨自己试一试。找到你的呼吸方式，总之，怎么和谐，怎么舒服，怎么来。

Rainbow 学生时在RAD老校区上课的照片

所以下次课上，听到你的老师说：“呼吸。”他（她）的意思不仅仅包括手指的延伸，还包括真的吸一口气哦。

说到呼吸，不得不提到的是头的协调性和手臂的运行（port de bras）。来，就现在，请您深深吸一口气， 你有没有发现随着你的吸气，你的胸腔在扩张，你的头在向上抬。再次强调， 这是本能。不信你试试一边深呼吸一边低头含胸，看看有多别扭。

给大家看一段我的学生在练习英皇IF级别 plié 时候头手脚的配合， 大概30秒，2个8拍。她很好地展示了英皇这个组合中头手脚的配合。

a. 头手脚同时发动，同时收

b. 即使背对着观众也要有头的舞姿

c. grand plié的协调性（第二拍的小尾巴手在外面，头在外）

d.往把杆里面的port de bras是6拍，不是常规的4拍哦

不光英皇考级组合要求头手脚的配合， 我们日常上课也会严格要求头手脚的配合和呼吸。 大家来瞧瞧，简单的组合中，这些头手脚的要求你有做到吗？

扩展阅读：通过慢练训练头手脚的协调性。

好了， 再给大家总结一下今天给大家分享的重点。

1. 英皇芭蕾的学习必须加上头的学习， 无论在哪个阶段， 无论是小朋友还是成年人。

2. 头的位置变化来源于呼吸和舞姿的需求，所以下次遇到新组合， 不要只记手和脚， 还要观察老师对头的要求哦。

最后，以上观点仅代表我个人，并且全部来源于我的母校Royal Academy of Dance（简称RAD）英国皇家舞蹈学院老师们的悉心教诲，我是RAD全日制毕业的Rainbow， 我感谢我老师们的言传身教。我的观点仅属于个人，不代表英皇学派，其他学派我没有资格来评论，但我相信对芭蕾的审美和要求也一定是大同小略，具有高级芭蕾审美情趣的。

教课去咯， 拜拜～

英国皇家舞蹈学院全日制毕业
英国皇家舞蹈学院注册教师
2020英皇百年Early Career Award 全球唯一获奖者
RAD 芭蕾舞教学研究证书CBTS课程导师
RAD 专业舞者教学文凭PDTD课程讲师
PBT 伦敦地区认证教师

Royal Academy of Dance Full-time Graduate
Royal Academy of Dance Registered Teacher
2020 RAD Centenary Early Career Award Winner
RAD CBTS Tutor
RAD PDTD Module convenor
Progressing Ballet Technique Certified Teacher – London

Hong
(BABE, LRAD, RAD RTS, MA)