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拒绝哈佛的芭蕾女孩——送给正在学习芭蕾的你

25 Thursday Jan 2018

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今天Rainbow要和大家分享一个小故事，故事的主角就是Rio Anderson ——一个对哈佛说No的芭蕾女孩。
Rio Anderson正式开始学习芭蕾非常晚，虽然之前也有基础，但是14岁才开始进行专业地训练，15岁的时候参加了Youth America Grand Prix ——世界上最著名的青少年芭蕾舞比赛之一，并获得了银牌，正是这个机会，她获取了Royal Ballet School的录取通知书。不为人知的是，她也是一枚“学霸”，同年她也获得了哈佛大学向她抛来的橄榄枝。
但是一心热爱芭蕾的Rio决定选择Royal Ballet School，并延迟哈佛的录取。在采访中当记者问道进入Royal Ballet Shool有多难时，她说：“我觉得比哈佛要难，这是我梦想照进现实的时刻。” 2017年Rioa从Royal Ballet School顺利毕业，并且加入了Dresden Semperoper Ballett 芭蕾舞团。
Rainbow重点要和大家分享的是她对成功的理解。
“我最大的体会是：成功是有可能的。当我刚开始学习芭蕾的时候，我跟尖子生沾不上一点关系，也无法想象现在所拥有的。但我对古典芭蕾爱得一发不可收拾。你听上去可能觉得很奇怪，因为我喜欢的原因竟然是芭蕾太具挑战性了。你能够看得见的进步和你所付出的，一定是同比例的。由你自己决定付出多少努力，也由你自己决定取得多大进步，所有的一切全部取决于你自己。这种不受外界干扰的可控性是很让人满意的。” ——Rio Anderson
简简单单的几句话戳中了芭蕾学习的核心，无论是专业舞者还是业余的学员，芭蕾的回报非常的直接。我一直向学生强调在课堂上专注认真，push自己的limit，才可能取得一点进步。每次上课我都情绪激动地跟学生们数拍子，纠正动作。学生老是做不对我也会郁闷、着急，甚至生气。下了课又很后悔，觉得何必这么认真。
但其实不是的，我既然选择了这份职业，我就要用敬畏心来守护。作为一名芭蕾老师，学生擦地经过demi-pointe再到绷脚尖的那一刻，我想哭；学生做大跳尽全力伸直腿在空中停滞的那一刻，我想哭。也许我是一个sentimental的老师，但我想要给我学生全部的。在我的课上，无论年纪，无论职业，无论性格，大家只有一个身份——我的学生。芭蕾带给你们的不仅是身体上的美丽，更是自律，勤奋，尊重，谦卑，拼搏，这才是人生中真正的优雅。
Rainbow
2018年1月25日凌晨的闲言碎语

扯远了，最后附上Rio Anderson的采访视频。

作者：Rainbow 英国皇家舞蹈学院注册老师
邮箱：rainbowballetstudio@gmail.com微博：伦敦芭蕾教室RBS

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芭蕾的数拍——Rainbow带你听音乐数节拍

22 Monday Jan 2018

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最近上课在给我的学生们讲解芭蕾中的节拍，其中不乏有些钢琴、小提琴专业的学生和学习芭蕾超过10年的芭蕾专业学生对数拍也把握不准。这并不是因为在芭蕾中数节拍特别难，而是缺乏练习。乐感，音准可以是一种天赋，但是芭蕾中比天赋来得更为重要的是练习。并且从乐感这个角度出发，练习可以百分之百完爆天赋值。所以看到这篇文章的你，想要拥有舞蹈中的好乐感，现在就带上耳机练习吧。

常见的音乐节拍有很多，比方说2/4，3/4， 4/4，3/8，6/8等等，当然还有其他种类。但是舞者通常情况下只需要记住是2拍还是3拍，这取决于第一个数字是否可以被3整除。如果不可以被3整除，则是2拍，比方说（2/4， 4/4），数拍的时候数成1 &（one and）；如果可以被3整除，则是3拍，数成 1&a（one and a）。练习节拍最好的办法就是拍手，无论成人学生还是儿童。
下面请听具体的例子。

请根据旋律，拍出这首《小星星》的重拍 （中文版实在没找到适合播放的——！）。相信大家都很容易找到，重拍在“一”闪“一”闪“亮”晶晶， “满”天“都”是“小”星星，以此类推，这就是典型的2拍的音乐。其中阿拉伯数字就是重拍。

可以用如下方式数拍：

类似的节拍还有《Halo》，从前奏开始节拍就很容易找到了，大家可以跟着这个节拍，拍完整首歌曲。

2拍的音乐在芭蕾中常见于tendu，frappé，grand balletment，以及简单的sauté组合等等，目的是让学生通过音乐的重拍找到芭蕾中要的质感。

下面说一下典型的3拍的音乐，大家来听听《小白船》，重拍找到了吗？

类似的音乐还有奥黛丽赫本的《Moonriver》。

芭蕾课堂中使用3拍的音乐常见于plié, rond de jambe, fondu, grand balletment。因为3拍的音乐重拍在第一拍，在学习芭蕾动作的时候要把技巧和音乐结合在一起，才能更加完美地展示出动作的质感。

以上都是非常常见的节拍，但是在英皇考级中，比方说Grade 6的ronds de jambe a terre and battements fondus的音乐，虽然是3拍的，但是准备拍只有3拍，数成1&a， 2&a， 3&a，而不是通常的2拍准备或者4拍准备，所以学习的时候要特别谨慎。

再比方说RAD中级Intermediate的battements glissés and battements jetés是个5/4拍的音乐，所以数拍的时候要数成1&a2&，英国的学生我会用名字来替代，比方说BettyAnnablle，一共五个音节；中文的话可以随意编，比方说“我爱巧克力”，只要是5个音节即可。

芭蕾中的音乐种类非常多， 三拍的包括waltz大类，mazurka大类， sarabande, triple jig and polonaise，minuet and chaconne等等；两拍的音乐包括 rag、polka、hornpipe、reel、choro、quadrille，tango、habañera等等等等。
对音乐感兴趣的同学可以去找找上面节奏对应的音乐，下面这个音乐，你听出来是什么节拍的了吗？

只需要告诉我2还是3就可以啦，试着找到节拍给我留言吧，晚些公布正确答案。

最后Rainbow祝所有看到这篇文章的学员们都能在芭蕾中找准节拍，并在正确的节拍中跳出最有表现力的舞姿。

作者：Rainbow英国皇家舞蹈学院注册老师

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芭蕾对身体骨骼的影响

31 Sunday Dec 2017

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今天想要和大家聊聊芭蕾的对身体骨骼的影响，尤其是未成年人。长期学习芭蕾的确可以给人赋予美好的气质，这也是越来越多的普通人走进芭蕾的一个重要原因。但是学习芭蕾给我们带来好处远远超过气质的蜕变，今天Rainbow主要谈一下对骨骼方面的变化。

体态的改变

体态（posture）的训练绝对是芭蕾最基础的要素之一，也是非常容易被忽略的一个方面。芭蕾中良好的姿态必须是直立向上的，但如果把直立向上单纯地理解成“抬头挺胸”，就成了儿童不良体态最典型的状态，也就是上图左侧第一个小朋友的体态。儿童的肌肉发展是有顺序的，先长肌纤维的长度，再长肌纤维的粗度；先长大肌肉群，再长小肌肉群。刚刚开始接触芭蕾的小朋友由于没有腹部肌肉的力量，所以会习惯性地把肚子挺出去，也是常说“塌腰”。出现了塌腰，为了保持上身的平衡，又不得不出现了偿代性的驼背，脖子前倾等习惯。久而久之这些习惯改变了脊椎的形状，以至于到了成年阶段的不良体态。可不要小看这个体态问题，这个姿势，会导致腰肌缩短，腹肌拉长，长期下来，腰酸背痛也成了家常便饭。

另一类小朋友有一些天生的脊柱侧弯，比较严重的脊柱侧弯是一定要去医院进行治疗。但是非常轻度的脊柱侧弯可以通过正规的芭蕾训练得以矫正。这也要求芭蕾老师在训练中，要平均分配左右侧的训练量，并且关注有轻度脊柱侧弯的孩子。
对于芭蕾体态最重要的就是对肌肉力量的训练，尤其是核心肌群。遗憾的是受到传统观念的影响，再加上顺应潮流涌现出一大批不专业的老师对软度的严苛要求，许多家长把芭蕾跟劈叉画上了等号。如果只强硬地要练习孩子的软开，那不如去学习体操来的更加直接。芭蕾的训练需要的是高素质的肌肉，力量和软度并存，所以儿童芭蕾中对于体态训练远远重要于软开。

腿形的改变

大家常说X型O型腿就是我们今天要说的问题了。很显然上图中从左往右依次是极端的X型腿，标准型和极端的O型腿。但是在实际情况中，更加常见的是稍稍有些X或者O，或者是两种混合，更甚至是一条腿偏X，一条腿偏O。

如上文所说，芭蕾训练的是肌肉，未成年和成年人相比，骨骼还在生长发育，也更具有韧性，所以和成人相比也更有可能被改变。说得再直白一点，就是年纪越小，纠正腿型的几率越大。

这里插播一则真实的小故事。有一天我接到一个妈妈替女儿咨询芭蕾课程的电话。因为女儿有O型腿，妈妈带她去了医院，医院医生给出的建议竟然是学芭蕾。Rainbow特别诧异，也非常感激那名医生对芭蕾的认可，因为用芭蕾用内侧肌来改变善腿型是鲜为人知的。无论是大腿还是小腿，不跳芭蕾的人的内侧肌会相对比较薄弱。当内侧肌强壮有力的时候，尤其是小朋友，腿型也会在一定程度上得以改善。

体态的改变

在讨论这个话题之前，大家不妨想一想或者看一看自己的鞋底，是不是单纯性地只磨损某一侧？或者经常容易崴脚？如果是的话，很不幸，你可能中了上面不良踝关节姿态的一类。上图中均为从后面观察的右脚。只有中间一个是正常的，因为他的Achille Tendon，也就是脚后跟往上粗粗的一条跟腱。可以说大部分人在非正常区域徘徊，一方面跟从小的走路习惯有关系，另一方面跟日常的穿鞋习惯也有关系。

芭蕾的训练同样要求跟腱垂直，因为我们会告诉学生脚背弧度的重要性，以及足底应该是哪三点受力。刚开始学习芭蕾的同学尤其要养成跟腱直立的好习惯，否则会影响到舞蹈中的重心。这也是为什么很大不一部分业余学员在把杆上有模有样，但是一到中间就跟不上了的原因。专业细心的老师会发现小朋友强迫外开的情况，从而避免下图rolling in（倒脚）的坏习惯。

Rainbow很早之前就提过，芭蕾的学习和这个社会的功力心是相反的。芭蕾需要的是细水长流，是耐得住性子的守得云开见月明，家长也好，学员也罢。我在北京天鹅湖畔给学员家长做讲座的时候，一名Grade 1的学员家长的一句话让我感很感动。她说，我的孩子接触芭蕾3个月，感觉进步非常明显。特别感谢这名家长芭蕾的信任，对自己和孩子的信任。进步需要时间，尤其是每一个小朋友的学习曲线是不一样的，等待了三个月见到一丝蜕变，也是值得惊喜的。希望跳芭蕾的大小学员都能守得住这份坚持。

最后祝大家元旦快乐！Rainbow祝您在新的一年越跳越棒！我们Rainbow Ballet Studio的大小学员们，抓住假期的尾巴，吃好喝好玩好，明年1月6日早上我们不见不散。

作者：Rainbow

英国皇家舞蹈学院注册老师

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今年圣诞不容错过的芭蕾舞剧

08 Friday Dec 2017

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圣诞节的芭蕾，大家首先会想到的是《胡桃夹子》，没错，《胡桃夹子》的确是每年圣诞节的重头大戏，但是今年伦敦的小伙伴还将有幸看到古典芭蕾舞剧Sylvia，中文译成《希尔维亚》。

注意哦，这场演出仅有两场，分别是12月11日周一和12月16日周六。Rainbow将带大家看的演出是周一晚上的首演，主演是俄罗斯女神Natalia Osipova和意大利帅哥Federico Bonelli。下面图片是他们在Giselle中的精彩剧照。
Sylvia是英国编舞家Ashton的第二部芭蕾作品，这个名字不知道大家是否还记得？Ashton的作品还包括《灰姑娘》，《罗密欧与朱丽叶》和《关不住的女儿》等等。灰姑娘和罗朱不用多说，《关不住的女儿》（la fille mal gardee）之前Rainbow也带大家去看过，就是有着大公鸡之舞和英国短腿马满场跑的那个搞笑又可爱的乡村爱情故事。
Ashton这部作品的创作初衷是献给他的心中女神，英国著名舞蹈家玛格芳婷。希尔维亚是林中的一个美丽的小精灵，牧羊人阿曼达对她一见钟情，虽然他们的爱情几经波折，但是最终还是在爱神的祝福下有情人终成眷属。这个大团圆的结局特别适合在圣诞节上演，所以小伙伴们千万不要错过哦。
这部舞剧的看点太多了，有希尔维亚变奏，爱神双人舞等等，这是都是许多国际芭蕾赛事的经典选段，大家在观看的时候一定会听到这些耳熟能详的音乐。
最后，给大家带来一段英国舞蹈女王Darcey Bussell给Marianela Nuñez排练希尔维亚的一个2分多钟的小片段，非常精彩，这不仅是艺术的传承，也是两位舞者的交流。

这位Marianela Nuñez大家看得眼熟吗？我们之前介绍手语的时候就是她做的示范。我把她的这段视频也放在下面，是不是很可爱呢？

作者：Rainbow

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首届RainbowBalletStudio汇演通知

05 Tuesday Dec 2017

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各位爱芭蕾的小仙女们，圣诞将至，今年最想要的礼物会在圣诞树下出现吗？一条飘逸的纱裙，一场芭蕾舞剧，还是一双粉色缎面的足尖鞋？

Rainbow在这里也要给大家送上一份圣诞礼包，感谢三年来认真上课的每一位同学。明年暑假，我们RainbowBalletStudio将提供给所有学员一次上台演出的机会，地点在英国皇家舞蹈学院的小剧场。

这次演出的主要目的有两个。第一，是展示这三年的学习成果，我们的演出内容就是平时上课的组合节选，所以只要长期按时上课的同学，不用给自己任何压力。第二，我希望借这个机会让大家真实地感受“舞台”。舞台，是舞者心中最敬畏的地方，希望藉由这个机会，让我们的业余学员也感受到芭蕾的“严谨”和“美”。所以在很多细节上，我会用“专业”来要求大家。比方说头发、服装和妆容的统一，排练的准时等等。有意向参加演出的同学，从现在开始要坚持上课哦！

演出的画风虽然不是这样的，

但至少是这样的。

 

演出自愿参加，内容是平时大家上课的组合。比方说我们的周三零基础班出三个节目，分别是balancé and classical walk, port de bras和sauté。这些舞步我们上课都会学过，在演出前两个月，我会把每个组合编排加长，每个组合大约6-8个同学，学员可参加一个或多个节目。最后的Finale，也就是所有演员的谢幕，要求全部演职人员上台谢幕。给大家看一下Royal Ballet School的Finale吧。我们演出服装类似于左下角红色和蓝色的练功衣和舞裙。

具体的演出内容暂定如下：

级别节目数量备注
零基础班3个节目每组6-8人
初级班3个节目每组6-8人
Grade 52个节目每组2人
Grade 62个节目每组2-4人
Inter Foundation3个节目每组2-4人
Intermediate3个节目每组2-4人
Finale1个全体演员

演出其他事宜：

第一，这次演出会被安排在周末，大约占用2个小时，其中一个小时我给大家上课做热身，以及最后的彩排。第二个小时正式演出。

第二，本次演出非营利性质，但是我们需要cover租用皇家舞蹈学院小剧院的2个小时的场地费，所以每个学员会有£10的费用。

第三，每个学员可以邀请家人／朋友来观看演出，免费观看，不限人数，我们的学员也需要观众们的支持，请大家支持。

第四，我需要有几名volunteer帮忙播放音乐、拍照、化妆、盘头发等。如果有同学有一技之长或者朋友中有可以帮忙的，请大家毛遂自荐。谢谢大家。

 

最后，这将会是一个非常难得的机会，希望所有同学都能够参加，感受专业，感受美。再次祝大家圣诞快乐，好好吃好好玩，明年我们一同上路，继续携手芭蕾。

作者：Rainbow

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成人英皇考级班招生通知

13 Monday Nov 2017

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在学习芭蕾一段时间之后，学生可以自愿参加英国皇家舞蹈学院（RAD）的考级。成人可以参加的考级包括higher grade的Grade 6-8以及从Intermediate Foundation到Advanced 2。

目前我们开设的考级班仅有Intermediate Foundation，学生们将于2018年三月考试。三月之后，我们Rainbow Ballet Studio将开设另外两个考级班，分别是英皇6级和Intermediate。Grade 6的课程是最适合业余成人开始参加考试的级别，而Intermediate的课程则需要有Intermediate Foundation的基础。参加英皇考试的同学将获得由英国皇家舞蹈学院颁发的考级证书。

下面Rainbow给大家简单地介绍一下这两个考级班的区别：

Grade 6

英皇6级不同于前五级，1-5级是少儿芭蕾的基础篇，而英皇的6-8三个级别让芭蕾脱离少儿阶段而逐步走向成熟。虽然没有足尖的部分，但是在表演上有比较高的要求，是芭蕾从技术向表演的发展的重要过渡阶段。

另外，英皇的6-7级也是为了向浪漫主义时期芭蕾致敬，比方说我们之前看到的《仙女》等。舞者可以穿长裙，并且学习浪漫主义流派特有的动作。

六级的学习内容方面包括：把杆，中间令大部分。中间的部分除了芭蕾中常规的擦地、慢板、跳跃等组合之外，还包括free movement（类似于现代舞的简单舞步）、古典芭蕾的小舞蹈和性格舞（这个级别学习的是波兰舞），下图便是性格舞的服装。

 

Intermediate

Intermediate的课程在难度上高于Grade 6，在Intermediate Foundation的基础上，难度大大增加。考试时需要穿软足尖鞋完成把杆和中间的部分。比较难的一部分是free enchaînement的部分，学生必须熟悉掌握每一个要求的的芭蕾词汇，在考场上由考官随机考核。最后有足尖的技巧以及一只舞蹈变奏。

Intermediate的考试更接近专业的芭蕾学习，所以考试的时候没有纱裙，变奏的时候根据自己选择的曲目，穿tutu或者短裙。

不管是Grade 6还是Intermediate，英皇考级只有年龄下限，而没有年龄上限。所有成人都可以参加。我曾经教过Grade 6中年纪最大的有63岁的英国阿姨，所以请大家放心地学习，不要因为估计年龄而止步。
最后给大家总结一下这两个级别：

1. Grade 6 没有足尖部分，Intermediate有足尖的部分。

2. Grade 6有free movement和性格舞，Intermediate则需要考核free enchaînement。

3. 服装要求上，Grade 6可以选择穿长裙。芭蕾的部分穿软鞋，性格舞的部分穿性格舞鞋；Intermediate只能穿练功衣，舞蹈的部分穿软足尖鞋，最后的足尖部分穿足尖鞋。

4. Grade 6的学生将学习数段浪漫主义时期的小舞蹈和波兰舞，Intermediate的学生则学习古典芭蕾和新古典芭蕾变奏，两者选一。

5. 两个考试都没有年龄上限，参加考试的学生可以获得由英国皇家舞蹈学院颁发的证书。

6. 需要参加英国“高考”（UCAS）的同学，通过6级可以拿到的学分如下：

最后，这两个课程预计2018年3月底开始，仅面向学习芭蕾2年以上学生。仅招收6名学生，名额非常有限，请报名的同学用下面的联系方式联系我。期待见到舞裙飘飘的你们！

作者：Rainbow

英国皇家舞蹈学院注册老师

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英皇1级招生通知

13 Monday Nov 2017

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明年一月，我们Rainbow Ballet Studio将开设以英皇1级（Grade 1）为首的少儿芭蕾，英皇1级是继英皇启蒙芭蕾（Primary）之后最重要的级别，也是其他更高级别的基础。芭蕾的学习，基本功非常重要，而Grade 1就是真正开始打基石的阶段。只有扎实的基本功才能让小朋友之后的芭蕾学习顺利进行，也更有效率。

从Grade 1开始，逐渐脱离基础的跑、跳，平衡等运动技能，而开始接触到芭蕾的专业知识和动作，并为之后更高的级别做准备。比方说port de bras (手臂的运动)，两种不同的transfer of weight （重心转移），walks （芭蕾中的行进步）和并腿的assemblé (芭蕾跳跃的一种)等等。同时，学生还将学习两种不同风格的舞蹈，分别是以芭蕾为基础的情景舞和俄罗斯性格舞。

Grade 1的学习时间通常为一年，成功通过该考试的同学将获得由英国皇家舞蹈学院颁发的考级证书和奖牌。Graded Certificate image

英皇Grade 1 可以参加考试的年龄下限是7岁整，所以年满6岁的儿童才可以报名参加学习英皇1级的课程。

Grade 1 一个班仅招收12名学生，目前还有6个剩余名额。

少儿班课程信息

** 少儿班另外的一个地点在 Marylebone 的Cockpit theatre （NW8 8EH）。具体时间还没有确定，想要参加这个校区的家长请用底部的邮件方式联系我。

少儿课程说明：

新学期2018年1月7日开学，2月11日 half term放假，3月18日最后一次课，一共10节课，每个班的学费都是£120，只接受现金。

1月7日是开学第一天，为免费的公开试课日，家长可以在课上观摩，不允许拍照、录像，课程结束以后可以决定是否参加这个学期的全部课程。

中途加入的小朋友同样可以免费试课，但是为了保证小朋友的注意力，不能给家长安排单独看课。

所有儿童班必须提前报名，安全起见，不允许突然dropin。中途因自身原因请假，请提前告知，缺课不存在补课。学费支付以后，不能够退款，请家长们提前安排好上课时间。

芭蕾的学习，必须要坚持，尤其是儿童。不仅有助于肌肉记忆的培养，更训练了孩子的自律性。

关于Rainbow Ballet Studio

Rainbow Ballet Studio成立于2015年，是英国皇家舞蹈学院（Royal Academy of Dance）官方注册下的专业舞蹈学校， 也是伦敦唯一一家使用华语教授英皇芭蕾课程的舞蹈学校。我们采用RAD教纲，教授最正宗的英皇芭蕾，每一年大小学员们将有机会参加英皇的考级。我们分少儿芭蕾和成人芭蕾两个部分。少儿芭蕾针对3岁以上少儿，根据儿童的年龄、背景，从Pre-primary到Grade 8一共10个级别；而成人芭蕾接受15岁以上的学生，包括零基础芭蕾、初级班和软开课。成人学员还包括专业考级班，Grade 6-8，以及从Intermediate Foundation到 Advanced 2，一共8个级别 。

关于老师Rainbow

 

朱虹（BABE， RAD RTS， LRAD， MA），7岁开始在中国学习舞蹈，曾在中国电视剧飞天奖给李谷一老师伴舞。2010年在纽卡斯尔私立舞蹈学校学习芭蕾，2013年在纽卡斯尔市政大厅表演《胡桃夹子》大双人舞，受市长接见。同年考取了英国皇家舞蹈学院，2016年以领舞身份在The Mall代表RAD在英国女皇90岁生日庆典上献舞，2017年以论文答辩distinction毕业，并成为RAD官方注册教师。为了在伦敦华人中推广芭蕾， 2015年朱老师成立了Rainbow Ballet Studio。此外，朱老师还在RAD总部exam department工作，同时执教于伦敦多个私立舞蹈学校，包括English National Ballet School（英国国家芭蕾舞学校）。

报名联系方式

无论报名少儿班还是成人班，请发邮件至

rainbowballetstudio@gmail.com

Rainbow Ballet Studio欢迎伦敦的大小朋友们加入，每周一起学习芭蕾，做最好的自己！

作者：Rainbow

英国皇家舞蹈学院注册老师

邮箱：rainbowballetstudio@gmail.com

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新学期课表 Nov 2017 – Feb 2018

06 Monday Nov 2017

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Rainbow Ballet Studio开设少儿芭蕾和成人芭蕾的课程。其中少儿芭蕾位于伦敦北边的Wren Academy，而成人芭蕾位于伦敦市中心的MArylebone。少儿芭蕾的小朋友每年将有机会参加英国皇家舞蹈学院（Royal Academy of Dance）的考试，而经过一段学习的成人学生也可以参加英皇的考试，目前开设的成人班级包括零基础班，初级班以及软开课。成人考级班包括预备中级（Intermediate Foundtion），明年3月将开设中级（Intermediate） 和 Grade 6。

少儿芭蕾 @ Wren Academy （N12 9HB）

时间课程人数
周日 14:00 - 14:30Baby Ballet6 名
周日 14:30 - 15:15Pre-primary8 名
周日 15:15 - 16:00Primary10名
周日 16:00 - 17:00Grade 112名

少儿课程说明：

  • 1月7日开学，2月11日 half term放假，到3月18日最后一次课，一共10节课，每个班的学费都是是£120，只接受现金。
  • 1月7日是开学第一天，为免费的公开试课日，家长可以在课上观摩，不允许拍照、录像，课程结束以后可以决定是否参加这个学期的全部课程。
  • 中途加入的小朋友同样可以免费试课，但是为了保证小朋友的注意力，不能给家长安排单独看课。
  • 所有儿童班必须提前报名，安全起见，不允许突然drop-in。中途因自身原因请假，请提前告知，缺课不存在补课。学费支付以后，不能够退款，请家长们提前安排好上课时间。
  • 芭蕾的学习，必须要坚持，尤其是儿童。不仅有助于肌肉记忆的培养，更训练了孩子的自律性。

成人芭蕾 @ Cockpit Theatre （NW8 8EH）

时间课程人数
周三 18:30 - 19:30零基础班16名
周五 19:00 - 20:00初级班 A16名
周六 10:00 - 11:00软开课16名
周六 11:00 - 12:00初级班 B16名

成人课程说明：

  • 周三零基础班本学期11月15日结束，11月22日新学期开课，12月13日是圣诞前最后一次课，然后放假3周，1月10日回归，直到2月28日结束，一共12节课，学费£78。
  • 周五初级班A本学期11月17日结束，11月24日新学期开课，12月15日是圣诞前最后一次课，然后放假3周，1月12日回归，直到2月23日结束，一共11节课，学费£72。
  • 周六软开班本学期12月16日结束，直接放假2周，1月6日回归，直到2月24日结束，一共8节课，学费£52。
  • 周六初级班B是我们的新课程。目的是为了让大家更好地在芭蕾课中运用自己的外开和内侧肌肉。这个新课程紧接着之前的软开课，两节同时参加也是挑战自己的体能。1月6日开始，2月24日结束，一共8节课，学费£52。

具体课表如下：（图片可以点击放大）

课程报名方式：

请发邮件至rainbowballetstudio@gmail.com

作者：朱虹 （BABE, RAD RTS, LRAD, MA）

英国皇家舞蹈学院注册老师

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课程安排 （2017年冬 – 2018年春）

31 Tuesday Oct 2017

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和所有学员更新一下课程的剩余名额。儿童芭蕾Baby Ballet已经满员，但可以接受waiting list， Pre-primary和Primary各剩余4个名额，Grade 1剩余6个名额。

成人课程，周六的全部课程已经满员，周三的零基础只有1个名额，周五的初级班还剩余6个名额。

少儿课程

少儿课程说明：

  • 1月7日开学，2月11日 half term放假，到3月18日最后一次课，一共10节课，每个班的学费都是是£120，只接受现金。
  • 1月7日是开学第一天，为免费的公开试课日，家长可以在课上观摩，不允许拍照、录像，课程结束以后可以决定是否参加这个学期的全部课程。
  • 中途加入的小朋友同样可以免费试课，但是为了保证小朋友的注意力，不能给家长安排单独看课。
  • 所有儿童班必须提前报名，安全起见，不允许突然dropin。中途因自身原因请假，请提前告知，缺课不存在补课。学费支付以后，不能够退款，请家长们提前安排好上课时间。
  • 芭蕾的学习，必须要坚持，尤其是儿童。不仅有助于肌肉记忆的培养，更训练了孩子的自律性。

成人课程

成人课说明：

周三基础班 630-730 pm

本学期11月15日结束，11月22日新学期开课，12月13日是圣诞前最后一次课，然后放假3周，1月10日回归，直到2月28日结束，一共12节课，学费£78。

周五初级班 7-8 pm

本学期11月17日结束，11月24日新学期开课，12月15日是圣诞前最后一次课，然后放假3周，1月12日回归，直到2月23日结束，一共11节课，学费£72。

周六软开班 10-11am

本学期12月16日结束，直接放假2周，1月6日回归，直到2月24日结束，一共8节课，学费£52。

周六基础班 11-12pm

这是我们的新课程。目的是为了让大家更好地在芭蕾课中运用自己的外开和内侧肌肉。这个新课程紧接着之前的软开课，两节可同时参加也是挑战自己的体能。1月6日开始，2月24日结束，一共8节课，学费£52。

关于Rainbow Ballet Studio

Rainbow Ballet Studio成立于2015年，是英国皇家舞蹈学院（Royal Academy of Dance）官方注册下的专业舞蹈学校， 也是伦敦唯一一家使用华语教授英皇芭蕾课程的舞蹈学校。我们采用RAD教纲，教授最正宗的英皇芭蕾，每一年大小学员们将有机会参加英皇的考级。我们分少儿芭蕾和成人芭蕾两个部分。少儿芭蕾针对3岁以上少儿，根据儿童的年龄、背景，从Pre-primary到Grade 8一共10个级别；而成人芭蕾接受15岁以上的学生，包括零基础芭蕾、初级班和软开课。成人学员还包括专业考级班，从Intermediate Foundation到 Advanced 2，一共5个级别 。

关于老师Rainbow

朱虹，7岁开始在中国学习舞蹈，曾在中国电视剧飞天奖给李谷一老师伴舞。2010年在纽卡斯尔私立舞蹈学校学习芭蕾，2013年在纽卡斯尔市政大厅表演《胡桃夹子》大双人舞，受市长接见。同年考取了英国皇家舞蹈学院，2016年以领舞身份在The Mall代表RAD在英国女皇90岁生日庆典上献舞，2017年以论文答辩distinction毕业，并成为RAD官方注册教师。为了在华人中推广芭蕾， 2015年朱老师成立了Rainbow Ballet Studio，同时还执教于执教于伦敦多个私立舞蹈学校，包括English National Ballet School（英国国家芭蕾舞学校）。
Rainbow Ballet Studio欢迎伦敦的大小朋友们加入，每周一起学习芭蕾，做最好的自己！

作者：Rainbow

英国皇家舞蹈学院注册老师

邮箱：rainbowballetstudio@gmail.com

微博：伦敦芭蕾教室RBS

知乎：https://zhuanlan.zhihu.com/balletedu

微信公众号：RainbowBalletStudio

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芭蕾的基础在哪里？

16 Monday Oct 2017

Posted by in 美图丽影, 芭蕾舞知识, 课程信息

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Rainbow常常被学生和家长问到下面的问题：
  • 老师我怎么才能进步快一点？
  • 为什么我跳起来的时候脚不受控制，绷不了脚？
  • 为什么我落地这么重？
  • 我的小孩学芭蕾这么久，怎么什么进步都看不到？
  • 小朋友在家里要练什么吗？
先举一个简单的例子吧。当我在课堂上指出一个问题时，一些小朋友开始自省，反复检查、练习，有则改之无则加勉。另一批小朋友已经开始照镜子，开小差，觉得这个问题与自己无关。结果不用猜，第一批会主动学习的同学正是班上跳得比较好的一批，因为他们能够抓住每一个练习的机会。这个现象也出现在成人学生中。一节芭蕾的时间有限，我做了一下统计，一堂初级班芭蕾课的擦地仅不到50个，每一只脚练习也就是25个，但是加上每个组合之间自己练习的，课前热身的，数量很有可能会超过100个。

首先所有学生，家长都必须明白一个道理：芭蕾没有捷径。一个动作练习1万次和练习10次是会有质的区别，当然前提是一定要用对的方法。错误的动作练习再多还是错的。尤其是小朋友，基础非常重要，一定要明白老师说的是什么，用正确的方法学习芭蕾。其次，就是反复练习。
那到底练习什么呢？学生经常说我记不住组合，没有时间，家里有没有合适的音乐。这些统统是借口。芭蕾的练习永远离不开擦地和蹲，这些基础练习也不会受到场地，时间等其他因素的影响。
我们来看一看世界芭蕾日Royal Ballet的演员们是怎么练习的吧。
Tendu
意思是“延伸，拉伸”
每一个擦地经过demi-pointe，一直推到脚趾尖尖，重心正确，充分外开，每一个认真的擦地都是为之后的组合做准备，养成了脚一离开地面就要绷脚的习惯。
Plié
意思是“弯曲”
每一个蹲的练习都是为之后不同难度的跳跃做准备的，起跳前，起跳后都必须蹲，让肌肉有控制，腿部的动作才能做得有弹性和精准。
不要觉得这些动作简单，更不要觉得自己做得标准。每一个专业演员，舞蹈老师都不敢说自己的动作是教科书。芭蕾的基本功每天练习十几个小时，练习十几年，甚至几十年，还是我们觉得还可以更好。学习芭蕾，必须耐得住性子，经得起考验，才配得上优雅。欢迎大小朋友加入我们的Rainbow Ballet Studio，少儿课程最近也在招生中。招生信息如下：

关于Rainbow Ballet Studio少儿班
Rainbow Ballet Studio成立于2015年，是英国皇家舞蹈学院（RAD）官方注册下的专业舞蹈学校（https://www.rad.org.uk/learn-to-dance/find-an-rad-teacher/hong-zhu），也是伦敦第一家也是唯一一家用华语教授英皇芭蕾课程的舞蹈学校。我们使用的是RAD的教纲，教授最正宗的英皇芭蕾，每年组织学生参加英皇的考级。我们分少儿芭蕾和成人芭蕾两个部分， 少儿芭蕾是针对3岁以上儿童的课程，根据儿童的年龄、背景，从Pre-primary到Grade 8一共10个级别。成人芭蕾接受16岁以上的学生。
关于老师Rainbow
   Hong Zhu
（BABE， LRAD，MA）
我是朱虹，我曾在纽卡斯尔私立舞蹈学校学习芭蕾，2013年在纽卡斯尔市政大厅表演《胡桃夹子》大双人舞，受市长接见。同年我考取了英国皇家舞蹈学院，2016年以领舞身份在The Mall代表RAD在英国女皇90岁生日庆典上献舞，2017年以论文答辩distinction毕业，并成为RAD官方注册教师。我爱芭蕾，更爱教芭蕾。在教了无数英国的孩子、成人的同时，我开始思考如何带领更多华人走近芭蕾，了解芭蕾，于是在2015年成立了Rainbow Ballet Studio，也是在英皇注册伦敦唯一一所专门华人芭蕾舞学校，致力于芭蕾在伦敦华人的推广。同时我还执教于伦敦多个私立舞蹈学校，包括English National Ballet School（英国国家芭蕾舞学校）。作为一名专业英皇老师，我持有DBS（无犯罪记录，包括酒驾、罚单等）， Safeguarding training （校园儿童保护，反儿童暴力），Prevent training（反恐怖主义），First AidTraining（现场医疗急救等，处理小朋友在学校发生的一些意外的情况等等）。让小朋友在最安全的环境下快乐学习。
课程安排
Option 1
地点：Cockpit Theatre （NW8 8EH）时间：周五下午学费：£12 per session (termly paid ONLY)

Option 2
地点：Wren Academy （N12 9HB）时间：周日下午学费：£12 per session (termly paid ONLY)

少儿芭蕾课程正在筹划中，想要加入我们Rainbow Ballet Studio大家庭的家长们请用下面的电子邮件联系我。不要在后台直接留言，我往往看不到。
Rainbow Ballet Studio欢迎伦敦的大小朋友们加入，每周一起学习芭蕾，做最好的自己！
 
作者：Rainbow英国皇家舞蹈学院注册老师
邮箱：rainbowballetstudio@gmail.com微博：伦敦芭蕾教室RBS知乎：https://zhuanlan.zhihu.com/balletedu

微信公众号：RainbowBalletStudio

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