亲爱的同学们，和你们认识一年，见证了你们在舞蹈之路上的成长足迹，大家都是从零开始，靠汗水走到了今天。作为一名小老师，我也倍感荣幸，也由衷地替你们感到开心。我会在课上着急，生气，会让你们一个动作重复好几遍，但都是希望你们挖掘出自己最大的潜力，所以请大家理解。昨天在RAD的这节课，你们每一个人都比平时更加卖力。晚上一个同学跟我说，今天是她上课最认真的一次，回家以后感觉完全不一样。我想，也许是舞蹈学院的氛围，也许是班上的同学们都努力形成的气场。但无论如何，我都希望你们今后的每一节课都像这一天那么认真努力。无论是舞蹈，还是其他。

好了，严格的Rainbow要开始点评大家的舞姿了，请同学们认真听讲。首先要声明，每一个同学们都有做得好和做得不够好的地方，所以大家要互相观摩学习。第一张图，左边小象的两条腿都是外开的，尤其是主力腿，非常好，如果上身再保持四点正就更好了；右边小象的右肩下沉，头的方向也是正确的，非常好，可惜左腿没有外开TT。

再看这张图，左边小鸟的两条腿都是外开，伸直的；右边小鸟的右肘是放松并且延伸的，非常好。每个同学们都有闪光点，所以要找到自己的不足，才能走得更远。

这张图Rainbow最满意了，每个同学的舞姿都是基本正确的，这个舞姿叫做croise devant，要记住这个名字哦～

坦白说，你们每个人的进步老师都看在眼里，无论你们站在第一排，还是最后一排。芭蕾和其他学科一样，天才几乎绝无仅有，轮不到你我，每个人的进步快慢，只取决于她上课的次数和努力的程度，缺一不可。我一直在强调，芭蕾是一门practical的学科，除了老师的讲解，你们一定要花时间用脑琢磨，用身体实践。

最后，借这个机会对同学们提点小要求：

上课是一份学习态度，所以尽量不要缺课迟到；课上必须穿练功衣，盘好头发，这身装备是对自己的一份约束，也是对课堂氛围的一种维护。

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Croisé devant这个舞姿同学们已经学习了好几周，动作也越来越优美，今天我们仔细来说说这个舞姿的特点。

Croisé devant是芭蕾身体九大基本姿势之一，其他的还有en face devant, en face derrière, croisé derrière, effacé devant, effacé derrière, écarté devant, écarté derrière 和classical pose。同学们不要被这些看似看不懂的法语吓到了，另外几种舞姿我们以后慢慢讲解，其中的规律也就不言而喻了。

以下图为例，身体（也就是常说的4点）面对角6，左脚位于擦地前的位置。四位手，右手在上，上身有一种strong lift的感觉，不能往后躺（也就是不能榻腰），让后背的arch最小化。图中中间穿黑色练功衣的舞者arch有些过多，应该更多向上向前提。头转向动作腿的另一侧，所以眼睛直视角1和角5中间，下巴稍上扬。

这张从正面的角度拍摄，更加清楚地看到手脚的关系。

强调这个舞姿的几个重点：

第一，两条腿必须同时外开

第二，重心100%在后腿上

第三，前腿在后脚跟的延长线上，不能overcross

第四，两肩必须下沉，四点超前

第五，准确的四位手和头的方向和位置。

芭蕾的一个舞姿，要考虑的东西确实很多，所以学习芭蕾从来不是一件容易的事。看到这篇文章的你至少要为自己感到骄傲，因为你正在知难而上。只有经过不停地尝试，你们的舞姿才会越来越优雅哦。

周五见～

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