最后祝大家的舞姿美美，每一节课都有新体会和小进步。
作者：Rainbow
英国皇家舞蹈学院注册老师
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知乎专栏：芭蕾舞教育
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Rainbow让你15秒学会绑足尖鞋鞋带
06 Tuesday Nov 2018
Category Archives: 舞蹈装备
芭蕾课堂穿着要求
13 Tuesday Feb 2018
包括：粉色练功衣，粉色纱裙，粉色舞袜，粉色舞鞋。
Grade 1-3 （女生）
包括：紫色练功衣，粉色短袜或连裤袜（Grade 2+），粉色舞鞋，性格舞裙，性格舞鞋。
Baby Ballet – Grade 3 (男生)
包括：白色短袖，蓝色或黑色短裤，白色短袜，白色舞鞋，性格舞舞鞋。
** 请所有学员不要随意购买足尖鞋，芭蕾初学者在学习的前几年只会用到如下图所示的软鞋，用不到足尖鞋。
- 头发
- 课堂规范
规范的芭蕾着装和上课礼仪不仅是对课堂和老师的尊重，更是一份对自己的要求和态度，请所有学生和家长主动遵守和配合。
史上最全芭蕾舞鞋分类
04 Wednesday Jan 2017
Posted in 舞蹈装备
最近有新同学问起舞鞋，那我们再温故知新一边吧～关键词我用英文标注出来，方便同学们在实体店和店员沟通。有其他疑问欢迎留言，我会把问题汇总在文章下方和更多的同学分享。
女生的芭蕾舞鞋分为三大类，第一是软底鞋 （soft shoe），软底鞋也分为两类，连体底（full-sole）和分开底(split-sole)，分别如下图所示。建议初学者穿连体底，这个脚背有更好的训练效果，脚背越来越有力量了之后，可以穿分开底的软鞋了，同时也可以更显出美丽的脚背线条。
鞋面上的松紧带有的是单条的（one strap），有的是交叉条纹的(criss-cross)，这个看个人喜好。
软鞋的材质也分很多种，主要是皮质，缎面和帆布三大类。皮质相对结实一些，缎面更好看，但不耐穿，帆布脚感舒适而且透气，所以大家不妨多试几种，再选择一双最实用的。
关于软鞋，提醒大家两点：鞋子一定要和脚，所以第一次买鞋建议去店里试鞋；第二，上课的时候带子要塞进鞋里，而不是打一个美美的蝴蝶结给老师看！
第二类是软足尖鞋(demi-pointe shoe)，软足尖鞋在成人学习芭蕾中比较少见，这是主要是专业舞蹈学生穿足尖鞋前的过渡鞋。从外表上看，它和足尖鞋无一两样，但是因为软足尖鞋没有硬的鞋底鞋板（shank），所以是绝对不能立足尖的，否则很容易受伤。所以在购买足尖鞋的时候一定要辨清demi-pointe shoe和pointe shoe。下图放了三个牌子的demi-pointe shoes，都在Covent Garden能找到。
第三类就是大家最喜欢的足尖鞋（pointe shoe）啦，也是看芭蕾舞演出中舞蹈演员穿的鞋子了。经过一段时间的芭蕾舞训练，在有足够强壮的脚踝力量和大腿外开肌肉的前提下，女学生可以尝试足尖鞋了。足尖鞋需要强壮的踝关节力量，外开的控制，脚背的线条和一部分天生的腿型要求，每一个上足尖的同学都必须得到老师许可，并且在老师的监督下进行训练，否则极容易造成严重受伤。男生一般来说是不穿足尖鞋的哦，当然个别另类的编舞除外。
芭蕾的美不仅仅在观众的眼里，更在每一位舞者的心里。这也是为什么我们感觉不到疼痛，或者已经习惯了疼痛。一双又一双舞鞋，记录着每一个擦地，每一只变奏，每一回跌倒，每一次骄傲，每一个真实而快乐的日子。
最后，重要的事情说三遍：
**未经老师许可，学生不得擅自穿足尖鞋上课或在家练习，你的老师比你想的更加爱护你！
**未经老师许可，学生不得擅自穿足尖鞋上课或在家练习，你的老师比你想的更加爱护你！
**未经老师许可，学生不得擅自穿足尖鞋上课或在家练习，你的老师比你想的更加爱护你！
Rainbow Ballet Studio欢迎伦敦的女生加入，每周跟着我们一起学习基础芭蕾，无需舞蹈经验，做最好的自己！
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上课的穿着
11 Saturday Jun 2016
Posted in 舞蹈装备
很早之前，就跟大家聊过芭蕾课不是健身操，瑜伽班，普拉提，而是一门需要投入时间，并且认真对待的艺术。说到态度，芭蕾课有芭蕾课的规矩，譬如说音乐没有停，就不能有一丝懈怠；又譬如说，下课前要向老师和钢琴伴奏行屈膝reverence。上课优雅干净的穿着也是芭蕾中的规矩之一。
上芭蕾课为什么要穿练功服？
其一，练功衣不仅是舞者的标志，更是一种态度和一份约束。穿上了练功衣，就要挺直腰板，扎扎实实地学习，每一个动作用尽全部的气力。用谦逊的姿态吸取知识，用优美的舞姿表达自我。
其二，穿练功衣是为了让老师更好地帮助你用对的肌肉做动作，而不是依葫芦画瓢。尤其是初学者，穿上baggy松垮的衣服，很难找到对的舞姿线条。出于对自己负责任的角度，请大家上课务必穿练功衣。
上课穿什么？
上课的穿着有最基本的三要素，舞袜，舞鞋和练功衣。头发必须盘起来，如何盘发，请参见如何盘出美丽干净的芭蕾盘发一文。
当然，成人舞者可以根据自己的需要添置保暖的护腿，护肩，毛衣，纱裙等。小伙伴们，臭美有限度，全副武装就不美啦～
舞蹈装备在哪里购买？
伦敦大部分舞蹈装备的实体店集中在Covent Garden。主要有四家：Dancia （WC2B 5QA），Bloch （WC2B 5RH），Sansha（WC2B 5QF）和 Capezio （WC2H 9BA）。跟着post code小伙伴们一定找得到。下图是圣诞节的bloch～～
没有时间出行的小伙伴们也可以选择网上购物，英国最大的舞蹈装备购物站是www.dancedirect.com，我们的学员还有10%的折扣哦。但是提醒大家，第一次购买舞鞋，最好到实体店去试鞋。至于练功衣，舞袜，和之后的买鞋都可以考虑网上购买。
同学们，记得课前早一点到，盘好头发，换好衣服，让你的舞蹈老师看到不一样的你吧～
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轻舞飞扬的芭蕾舞裙
08 Tuesday Sep 2015
芭蕾舞轻盈的纱裙，犹如飞扬的蒲公英，人们给芭蕾舞取了一个好听的名字——tutu。tutu裙分为两大类，浪漫主义时期的长tutu（浪漫tutu）和古典主义时期的短tutu（古典tutu），今天Rainbow就带着大家来一场tutu裙的饕餮盛宴吧。
准备好了吗？我们的tutu之旅即将启程。
世界上最早的tutu裙来源于法国的宫廷舞，为了显示庄重，所以非常厚重，不便于表演。设计师们改变了其材质，但是长度依然超过膝盖，这个就是有名的浪漫tutu了，比方说《仙女》《吉赛尔》等等。
随着芭蕾的发展和舞蹈演员技巧的提升，为了展现舞者修长的腿部线条，tutu裙进入了古典时期，这也是大家最常见的tutu裙，比方说《天鹅湖》，《胡桃夹子》等。
优雅的芭蕾舞裙现在不仅仅活跃在芭蕾舞台上，也逐渐走进了时尚圈。
相信每个女孩心里都住着一个小公主，善良优雅却不失勇敢坚毅。小伙伴们逛街的时候也给自己买一条美丽的tutu裙吧～
带你走进足尖鞋的秘密花园
04 Friday Sep 2015
一说起芭蕾舞，人们最先想到的就是站在脚尖上舞蹈。女演员用脚尖来舞蹈恐怕是芭蕾舞有别于其他舞种最显著的区别了吧。也许有些女孩子会在家中尝试用足尖站起来，不要说舞蹈了，就连站着不动坚持几秒就会疼痛难忍。那么芭蕾舞演员是如何用脚尖跳舞的呢？除了多年的训练造就了强壮的脚踝以外，足尖鞋的特殊构造是立足尖的一大功臣。
通过下面几个常见的误区，我们来仔细剖析美丽而神秘的足尖鞋吧。
误区一：
足尖鞋摸起来硬邦邦，像石头一样，里面是有木板吧？
错了哦，足尖鞋它的前部由特殊的胶水把布一层一层的粘起来并打实，形成一个硬硬的头（Box），并且在最前端有一个小小的平面（Platform）；而鞋底内有一块橡胶鞋板(Shank)，鞋底外有一块皮质底（Leather Sole）。芭蕾舞女演员就是靠鞋板的帮助立起来，并利用鞋头的小平面固定重心的。
拆开来就是这个样子的
误区二：
既然鞋前有一个小平面，那脚趾就是蜷起来放在里面咯？
不是的，穿在足尖鞋里，脚趾必须是放平的。
误区三：
足尖鞋买来就能穿吗？
不可以哦，很多足尖鞋买来是没有鞋带的，需要自己缝；其次，足尖鞋刚买来是非常硬的，需要做许多敲敲打打，类似于“软化”的工作，好让足尖鞋和自己的脚型尽量一致；最后，足尖鞋的鞋头大部分是缎面的，需要自己缝缝补补，起到防滑的作用。
看到这里很多人就会问，既然要变软，那干嘛要生产硬的足尖鞋呢？
硬的足尖鞋是为了对脚部有更多的支撑，这也是足尖鞋和普通鞋最大的区别；另一方面，变软是相对的，只是让鞋更贴合自己的脚型，而不是真正意义上的变成可以随意揉捏的练功软鞋。
误区四：
足尖鞋是一劳永逸的吧？
足尖鞋的价格不菲，但其寿命长短取决于使用的频率和演员的训练强度。初学者可能一年都穿不坏一双鞋，但是专业的演员可能一场演出下来，鞋子就“死掉了”。判断鞋子是否“死掉了”就是检查鞋头和鞋底是否软掉，不足以支撑人体的重量。
误区五：
学芭蕾就要买足尖鞋吗？
答案是不需要的，足尖鞋是给训练了一段时间，并且脚背，脚踝有足够强的力量的时候才用得上。学习芭蕾是一件幸福的“苦差事”，也并非适合所有人。只有自己找到了兴趣，才能坚持到穿上足尖鞋的那一天。也祝愿所有正在坚持学习的舞友们能走早日穿上优雅轻巧的足尖鞋。
新同学必看的舞蹈装备
06 Thursday Aug 2015
Posted in 舞蹈装备
第一次上课的同学
第一次来上课的同学，请注意着装哦～首先头发要扎起来，最好盘起来，露出脖子的线条。如何盘发请看这里：
穿贴身的运动衣和贴身运动裤，这样老师才能看到你是否用对了肌肉。有舞鞋穿舞鞋，没有的话穿棉袜就好，决定以后长期学习芭蕾，可以考虑买练功的软底鞋。
长期上课的同学
长期上课的同学可以考虑买一套舞蹈装备了，主要包括三样：练功衣（颜色款式不限），舞袜（粉色）和最重要芭蕾软鞋（粉色）。当然冬天还要一双暖暖美美的leg warmer。如下图所示：
买装备前别忘看下两篇重要文章
爱美的小伙伴们赶快行动起来吧～我们在Rainbow Ballet Studio不见不散！:)
伦敦哪里可以找到舞蹈装备？
29 Wednesday Jul 2015
Posted in 舞蹈装备
最近不少舞蹈初学者问起这个问题，那今天就在这里做个详细的舞蹈装备大全～
首先在伦敦的实体店大部分都集中在Covent Garden。主要有四家：Dancia （WC2B 5QA），Bloch （WC2B 5RH），Sansha（WC2B 5QF）和 Capezio （WC2H 9BA），括号里是邮编，跟着google地图，小伙伴们一定找得到。这四家分别是英国，法国和美国的舞蹈品牌，每个品牌的练功衣都差不多，但是舞鞋的脚感差别还是很大的。所以如果打算去实体店买舞鞋的话，建议要多试几双鞋。
再来是网上购物，除了上述品牌的官网，还有一个全英最大的舞蹈用品购物网dance direct。这里搜罗了各个品牌的各种装备，买满60镑还可以免运费，建议同学们可以一起购买装备。还有一个网站我常去是Porcelli，现在改名叫dancewear.co.uk，这里经常有很多打折的舞鞋或者练功毛衣等，同学们有空自己去看看吧～
怎么盘出美丽干净的芭蕾盘发？
26 Sunday Jul 2015
Posted in 舞蹈装备
昨天几个好姐妹问我到底怎么盘头的，那么今天跟大家分享如何盘出美丽的芭蕾盘发～～
记得小时候学跳舞的时候，我就是一个人对着镜子有模有样给自己盘头发，妈妈说，最喜欢看我盘头发的样子。认真的盘发，是学习舞蹈的第一步～芭蕾盘发注重的是头发和和头的一体性，所以盘上去的头发是扁扁的一团，而不是其他的丸子头，或者面包圈头，其次为了突显舞蹈演员的脖子线条，所以要简洁干净。下面的两张如图就是标准的芭蕾盘发。
首先，我们要准备梳子，橡皮筋，发胶，一个盘发网，和四五个发夹。盘发网和发夹如下图所示。
先扎一个紧紧的马尾，马尾的高度要在下巴和耳垂的延长线上。扎好马尾后，可以向一个方向扭转，这里以左向扭转为例（左上），接着以橡皮筋为中心逆时针盘旋（右上），用手压住发型，用发网固定（左下），然后用发夹在各个方向固定发网边缘，向中心插紧。最后用发胶固定住毛毛的碎头发，这样基本就算大功完成了。
最后可以在侧面加一些装饰品，让整体看起来更加美观，尤其是在舞台上。
老师的舞蹈包包大公开～～
08 Wednesday Jul 2015
Posted in 舞蹈装备
应同学们的要求，给大家公开老师的舞蹈装备～除了身上的练功衣，舞袜，天气冷的时候会有毛线的护腿，和小短裤。最远处的化妆袋不是化妆品哦，都是盘头发的网，发夹，针线（用来缝舞鞋的），邦迪等。左上角黄色和紫色的都是用来按摩和放松肌肉的，中间是三双舞鞋，从左到右分别是软鞋，足尖鞋和软足尖鞋。左下角是弹力带，用来训练特定肌肉的～
大家也把自己打扮地美美的，来上课吧～:)