今天要和大家聊聊芭蕾的学习法，一言以蔽之，知行合一。让我先来举个小例子，说来很巧，上个礼拜我云课堂的一个学生和我的一个朋友问了我同一个问题， 她们都在问frappé和jeté到底有什么区别？

显而易见的区别当然是frappé有弯腿收回来的过程，但是jeté是直腿的。但是其实她们问了一个特别好的问题！

能问出这样问题的学生一定是喜欢思考的，并且肯定是学过一段时间芭蕾的，因为初学者只能分辨弯腿直腿。

我先来回答这个问题。首先，两者的运动轨迹是显然不一样的。

其次，jeté和frappé的质感必须是快速有力的，和plié, fondu, rond de jambe, adage这一类有明显视觉上的差异。Jeté的意思是throw，抛出去的意思，所以grand jeté (大跳) 一定是抛出去的。

Frappé这个词在Starbuck等咖啡店都很常见。Starbuck 有个❤️ 抹茶味❤️ 的Frappuccino，也就是frappé + cupuccino，现在连麦当劳也推出了frappé。大家仔细回想一起这种叫frappé的饮料有什么特点？Frappé 是希腊的国民饮料，通过搅拌冰镇原料达到爽滑细腻的口感。所以frappé 的意思是whip(搅拌), strike(打击),这个动作必须要有搅拌的力度和爆发力。

第三，虽然两者的速度都很快，但是jeté 是为了训练舞者腿部的速度，为之后的跳跃做准备，所以和学生们在解释的时候我常说jeté有一个加速，也有一个减速，像猛烈撞击后的嘎然而止。而frappé更像是触电后的神经反射，并且在远处无限延伸。

第四，从音乐的角度上来分析，jeté 一般重拍在外，出去和回来都是一样的长度。但是frappé，我通常在课上说是“syncopated” ，也就是切分音，通过延长时值改变重音。大家来听一下这一段。

第五，两者的高度是不一样的， jeté通常是45度，而frappé则强调打击的感觉，所以可以点地，也可以是稍稍离开地面一点点。

好，那让我回到开篇的问题，学习芭蕾要知行合一。我一向鼓励我的学生问问题，用问题难倒我，一方面因为思考是学习的一部分，所以提问促进学生主动思考，另一方面学生提问也是让我进步，鞭策我琢磨和钻研，帮助我站在学生的角度思考教学，教学相长。

很多初学者会走入两种极端。一类学生把芭蕾的术语，名称，发力，肌肉的名称讲的头头是道，然后问我：“老师，我理解的都是对的吧，为什么老是做不好？我肌肉力量不够，开度不够，条件不行吧？”我的回答只有一个字：“练。”

另外一类学生在练功房挥汗如雨，一个动作重复上百上千遍就是做不对，尤其是女生。我有的时候也和这类同学开玩笑说，学芭蕾不是当女战士，死命拼，拼死命，死拼命，都不是芭蕾舞者该做的。如果重复了上百次没有一次做对，那一定是没有理解精髓或者动作的逻辑。所以，这一类学生需要花时间去想，去思考，去提问。

知行合一，简称知行，是明朝政治家、哲学家王守仁阐述的一种哲学与世界观的方法。简单来说，王守仁强调要知，更要行，知中有行，行中有知，所谓“知行合一”，二者互为表里，不可分离。运用到芭蕾就是，既要有认知也要有行动。

好啦，如果你是一个纯理论派的学生，省点时间问老师“为什么我做不好”，而是花时间多练练。那如果你是憨憨的“女战士”，依老师的葫芦画自己的瓢，现在赶紧快快思考起来，多想想为什么，多问问为什么。

铛铛铛！重点来了！！！

无论你是问题宝宝还是“芭蕾战士”，我想要你们知行合一，蜕变成美丽优雅，有智慧的芭蕾舞者。我亲手制作了一套约28分钟有关于英皇芭蕾的术语发音和动作示范视频。该视频包括了如下将近40个英皇术语。我想要通过这个视频教大家英皇芭蕾的标准发音，动作含义及示范，对于要参加考试的同学是非常重要的，因为英皇考试只用英语。

当然也欢迎你分享给身边需要的舞者们！这个系列接下来讲解什么舞步由你来决定哦。你的问题我来回答，快快来难倒我吧。

Rainbow 讲解英皇芭蕾术语内容目录

1. 芭蕾手型
2. 芭蕾手位
1st, 2nd, 3rd, open 4th, cross 4th, 5th, demi 2nd, demi bras, open 5th
3. 芭蕾脚位
1st, 2nd, 3rd, 4th open, 4th cross, 5th
4. 把杆动作
(1) Pliés
(2) Battements tendus
(3) Battements glissés
(4) Battements jetés
(5) Rond de jambe à terre
(6) Battements fondus
(7) Rond de jambe en l’air
(8) Battements frappés
(9) Adage
(10) Grand
5. 芭蕾的方向，身体线条，常见舞姿
(1) 舞台的方向
(2) En croisé, en ouvert (effacé), en face
(3) Devant 和 derrière
(4) Croisé devant, croisé derrière, effacé devant, effacé derrière, en face devant, en face derrière
(5) Écarté devant / derrière
6. 中间的组合
(1) Port de bras
(2) Temps lié
(3) Centre practice
(4) Balancé
(5) Penché
(6) Pas de bourrées
(7) Pirouette (en dehors en dedans)
(8) Chaînnes
(9) Fouettés
7. 跳跃部分
(1) Sautés
(2) Changement
(3) Sissonnes
(4) Assemblés
(5) Soubresaut
(6) Échappés
(7) Pas de chat
(8) Jeté temps levé
(9) Batterie
(10) Grand jeté
(11) Jeté élancé

购课说明

这个小视频是收费课程，也是我尝试制作视频课程的第一次，目的是帮助各位芭蕾舞爱好者更好地学习英皇芭蕾。所以请每一位购课的同学尊重我的知识产权和制作付出，不要将该课程以任何形式放在公开的视频网站上。在各位都遵守版权的原则下，我才能继续和大家分享更多的芭蕾视频课程。

购课方式

该课程暂时仅以预售的方式提供给前50名学员，用于我的调查反馈。售价为 £5 英镑，或者 ¥50 人民币。请要购课的同学发邮件到rainbowballetstudio@gmail.com，或者私信我，并注明购买英皇术语课程，我会告诉你支付方式（英镑使用银行转帐，人民币采用支付宝），收到费用后我会把视频的下载密码和链接发给你，为了保护版权，请在下载后7天之内完成下载，7天之后链接失效。

课程内容预览

28分钟， 近40个术语的发音及动作介绍，希望这个课程成为你的第一本芭蕾小百科，帮助你养成记笔记的好习惯。知行合一学芭蕾。

预告片

暑假即将过去，我们的线下课程即将重新启程。经历了疫情的lockdown，我已经太想念教室的味道了。祝我的每一位读者，每一位学员都能在芭蕾中收获健康和美丽。

作者：Rainbow 朱虹 （BABE LRAD RAD RTS MA）
英国皇家舞蹈学院注册老师
2020英皇百年Early Career Award 全球唯一获奖者

邮箱：rainbowballetstudio@gmail.com
微博：@Rainbow的Rainbow Ballet Studio
知乎专栏：芭蕾舞教育
微信公众号：RainbowBalletStudio
Instagram：RainbowBalletStudio

疫情对教芭蕾是很大的打压，但是我们每一名英皇老师都没有放弃，大家几乎都是在没有收入的情况下坚持教芭蕾，为的只是给学生们打气。我们想要用心和爱来灌注每一株或大或小的苗苗，让学生们懂得坚持的含义，无论这条路有多艰辛。

上个月我被英皇推荐为Early Career Award的四强候选人，获得了全球11605张投票支持，作为一名英皇教师，我们背负的责任不仅仅是课堂上的教芭蕾，更多的是传递积极快乐的价值观，专注美的表达。两周前，我萌生了一个神奇的想法，集结华人英皇教师，我们云练功，为学生做榜样。

2020年7月14日，1名专业钢琴伴奏，3个时区，5名英皇教师，7个小时的编辑，我们终于完成了英皇教师云团练功视频。很可惜的是，有一枚大师兄刚刚做了plié就被无情掉线了，剩下我们几名娘子军孤军作战。

在和大家分享视频之前，我要来爆一下各位老师的美照。2名来自中国的老师肖岚和Monica，2名来自加拿大的老师 Grace 和Sophie，和在伦敦的我。更值得一提的是，我们还荣幸地邀请到了技术一流，颜值超高的北京舞蹈学院音乐指导刘老师。大家快来找找你的老师吧！

言归正传，视频前面部分是一套简单的把杆组合，供学员在家里自行练习，包括plié, battement tendu & jeté, rond de jambe à terre, battement fondu, battement frappé, adage, grand battement 以及最后的行礼。我们有的老师做正面，有的老师做了反面，方便学生参考。

最后部分是我们对芭蕾学子的寄语。

英皇老师寄语

Rainbow老师说：“我希望每一个学员心中充满爱，在芭蕾的学习中……”
Grace老师说：“舞蹈是可以在任何时间任何地点，以任何形式进行的，这是大家幸福感的来源……”
Sophie老师说：“舞蹈是发自内心的……”
刘老师说：“今天的你虽然辛苦，但未来发生的都是礼物……”
肖老师说：“希望每一个孩子都幸福得像花儿一样……”
Monica老师说：“你的坚持一定会有收获，因为爱与美是世界永恒的主题……

如果你已经迫不及待，就来戳视频吧！祝愿我的每一名学员暑假愉快！成长快乐！

视频链接：https://zhuanlan.zhihu.com/p/161095555

作者：Rainbow 朱虹 （BABE LRAD RAD RTS MA）
英国皇家舞蹈学院注册老师
2020英皇百年Early Career Award 全球唯一获奖者

邮箱：rainbowballetstudio@gmail.com
微博：@Rainbow的Rainbow Ballet Studio
知乎专栏：芭蕾舞教育
微信公众号：RainbowBalletStudio
Instagram：RainbowBalletStudio

My loves leap through the future’s fence，
To dance with dream-enfranchised feet.
In me the cave-man clasps the seer,
And garlanded Apollo goes
Chanting to Abraham’s deaf ear.
In me the tiger sniffs the rose.

——Siegfried Sassoon

上面是节选英国当代诗人西格夫里·萨松的一篇小诗，这名作者大家可能不熟悉，但是上文最后一句的译文“心有猛虎，细嗅蔷薇”，大家可能稍微耳熟一些吧。诗人余光中精妙的翻译准确地表达了萨松的生活观——既作猛虎，又为蔷薇。作为一名舞者，我尤其偏爱其中的另外一句话“To dance with dream-enfranchised feet.” 我暂且把她翻译成“用赤裸的双脚，舞动被禁锢的梦想”。用这个主题来诠释我们Rainbow Ballet Studio 的理念，再合适不过了。

又是一年的学习结束了，还记得2018年7月第一届夏季汇演后，没赶上演出的学生纷纷问我，明年可以有演出吗？我毅然决然地说不会了，毕竟学习三年才酝酿一场演出，不能老把时间搭在演出上呀。况且我是个务实主义者，一向反感那些进教室先拍照片，或者是为了演出才来学芭蕾的人。但是仔细想想，这类人毕竟是少数，就像四年前那一名对我说“我是给你面子，才来上你的课”的同学。我不能因为少数人，毁掉我的大森林。我的学生们需要舞台，因为他们正在用赤裸的双脚，舞动被禁锢的梦想。

前篇

计划演出是三个月前的事情了，去年只邀请了Grade 1的5名孩子，今年我想要让更多孩子有机会享受舞台，所以我决定让Pre-Primary和Primary的孩子也加入。这扇门一打开，我的担心接踵而至，这么多孩子的看管怎么办？演出是一项需要有高度组织纪律性的活动，我考虑招募家长做志愿者。我真的好幸运，有一群对我无比支持的家长们，结果一呼百应。我写了好几份排练注意事项和岗位细则，包括后台控场，梳头化妆，摄影摄像，场外引导，音乐播放等等。此外，我给大家做了蝴蝶结，做蝴蝶结对于我来说似乎是一种仪式，所以我每年都坚持自制。皇家舞蹈学院的特殊性，我还需要提前计划好guest list，邀请媒体朋友等等。提前规划是演出成功的第一要素。是的，舞蹈老师要做的不仅是编舞教课，还有这些你想不到的事情。

排练是另一个大关，43名演员各有各的职业，要把时间凑在一起的确不容易，但是演出前的联排尤其重要，我很感激各位演员为了演出挤时间参加排练。为了最少占用大家的时间，我们为这次演出一共举行了三次联排，前两次是成人，最后一次是全体人员。现在想想，这次的排练时间有点短，下次应该至少再安排一次。我们的排练效率极高，这点是让我极其自豪的，尤其最后一次的排练，孩子加上家长，以及成人演员，一共60多人共居一室，大家都能够听从指挥，让排练井然有序，我真的非常非常的感激。

演出最重要的当然是动作质量，我不仅一次在课上对学生们疾声厉色，包括成人也包括孩子。学习芭蕾最重要的是态度，是对自己负责任；一旦上升到演出的层次，就不仅要对自己负责，还要对舞伴们负责。所以学生们上课不够认真，或者课后不练习的时候，我会毫不留情地指出。事后我又后悔，对于一群业余的学生，有必要这么着急吗？经过再三思考，我的答案是，有。业余或者专业，看的是心态。在我看来，心态专业就是专业，心态业余就是业余。这也是为什么我们的演出人员从42名变成了43名同学的缘故。

演出前2周，一名从北京来伦敦做短期学习的学生dropin了我们的一节课后，听说我们有演出，便询问我我是否可以参加。我爽快地答应了，因为我看到了她课上的状态，别人在做组合的时候，她一个人默默地在角落不停地练习，不放过任何一个学习的机会。这就是学习芭蕾该有的态度。

正篇

7月6日是忙碌的一天，因为早上还有正常的课，所以8点多我就出门了。和往常一样，坐在开往市中心的火车上，我开始读书，今天读的是烧伤超人阿宝的《八卦医学史》。这本书的序言叫做“我行医生涯的三次流泪”，读着这篇序言，藏在太阳镜后的眼睛已经湿润了。我先行告诫自己，今天学生的演出，我不能这么像去年一样乱哭了。无独有偶，演出的当天我还真的像阿宝一样，我流了三次泪。

教完课，我带着大家一起到达了皇家舞蹈学院。舞蹈学院今年年底就会搬进新楼，所以这一次的演出意义特殊，也会是学生最后一次在舞蹈学院的老楼做演出了。

下午2点，我们正式开始进入排练。有了前几次的排练，大家似乎渐渐养成了“纪律第一”的好习惯，所有家长都在帮助维持秩序。孩子们也越来越自律，成人在练习的时候会在一旁安静的仰望。

我一遍一遍check所有演员的妆容，蝴蝶结是否和裙子匹配，头发是否合格，有纹身的地方是否被全部遮挡等等。我想这是我送学生们上台前能做的最后一点了。

幕布拉上的时候，我和演员们站在一起，听着观众们窸窸窣窣地落座，我也非常紧张。从后台的一侧走到另一侧，我跟每一个演员打了一个照面，确认大家都ok。我们要上场了，大家要加油！观众入场完毕后，我一个人走上了舞台，再紧张我，也要用我的勇敢告诉还站在我身后的43名舞者，你们很棒，你们可以的！

演出开始了，我的手开始颤抖，兴奋，紧张，激动，但几分钟之后，看到大家投入且出色的表现，我的心完全放下了。眼泪默默地从眼角滑下，特别棒，我太为你们感到骄傲。这是我的第一次流泪。

演出的上半场有好几个孩子的节目，需要后台快速调动。我站在舞台前面，看着节目一个接着一个鱼贯而出，我猜我是台下鼓掌最用力的那一个。

孩子们在舞台上的笑容让我非常欣慰，你们的快乐就是我最大的幸福。有些年纪很小的孩子会目不转睛地盯着我，被牢牢盯着也是一种莫可名状的幸福。

演出进行得非常顺利，原本预计40分钟，没想到大家在后台的高效让整体速度提高了很多。很快就到了Grade 6的Polish Mazurka。这个节目之后的Betty需要很快地换装，参加下面一个分组的节目。几次彩排都很顺利，我也提前安排了指定的同学帮她换装。但是所以当Grand allegro的音乐措不及防地响起来的时候，我有一丝犹豫要不要喊停，担心Betty来不及换。但是第一组也已经走出了幕布，所以我猜想后台应该已经差不多了。然而到了第三组Betty和梦宇出场的时候，我只看到了梦宇。那一刻，我的眼泪又默默地滑了下来，这是我的第二次流泪。倒不是担心演出效果，而是心疼，很心疼，我明白一个演员此时心里要承担多少心里压力。但是这种心疼的流泪马上又转变成骄傲的泪水，因为她表现得太专业，她很快就跑了出来，也跟上了节奏，外人根本看不出。

随着最后行礼音乐的结束，整场演出也画上了圆满的句号。我使劲给大家鼓掌，不想停下来。43名演员齐刷刷地转向我向我行礼的时候，这是我的第三次流泪。我拼命忍住，因为接下来还有一堆话要说，还要颁发奖状。

就像我在台上说的，一场成功的演出离不开每一名舞者，志愿者的高度配合。我特别感谢台上台下为这场演出默默付出的每一位同学。我们43名演员阵容中有怀了三个月宝宝的准妈妈，有全家三代四个人都跟着我学习芭蕾的芭蕾一家，有每周都要飞在全球各地的空姐，每一名同学都在利用自己的业余时间，坚持每周上课，有的同学更是一周三次课，非常得不容易。

我们Rainbow Ballet Studio有个传统，每年会统计一次年度出勤率，并颁发证书。今年同样有9名同学拿到超高出勤率的证书，100%的出勤率意味着一整年没有miss掉任何一节课，对于业余学习芭蕾的人来说，无论成人还是孩子都是非常不容易的。

演出结束后，我被一大群湿漉漉的大宝贝小宝贝们抱住，特别幸福，还有一位Baby班的小朋友给我送了花。据说有好几位小朋友回家都跟妈妈说，以后长大了要做芭蕾舞老师。

演出结束后真的是一身轻松，我拉上没有后援团的小伙伴们直接杀入餐厅，演出后自然要酣酣畅淋漓地享用美食。

在Rainbow Ballet Studio，我们不仅一起跳舞，更是一起生活，一路分享彼此的人生。

写在最后的话

演出后的第二天，一位曾经被我说了好几次，且一度要放弃演出的学生在演出组里放了一张照片。她说自己像跳舞像丑小鸭，期待有一天能够变成一只天鹅。就像我在前面说的，一个人的心态决定了他是专业还是业余，同样，一个人的心态也决定了是丑小鸭还是白天鹅。只要坚持努力，就像萨松的那首小诗——用赤裸的双脚，舞动被禁锢的梦想。丑小鸭也有羽化的那一天。

我想说，梦想是自己的，你若不离，我便不弃。我爱我的学生们。

演出的精彩视频请戳下面：

2019 Rainbow Ballet Studio 演出视频

作者：Rainbow
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