这两天，我带病坚持教课。我的学生也是好友喳喳揶揄我，她说我自己不赞同人家当钢铁战士，但是自己却当起了Lady Iron。我们这番简单的对话引发了我很多思考，也是我一直以来想要告诉芭蕾学生的：学芭蕾，我们不做女“战士”。
我素来反感钢铁般的意志这种说法，也不赞成学习芭蕾必须是做苦行僧。我们一同美美地“罗袖动香，红蕖袅袅”不好吗？谁说学芭蕾必须苦哈哈的。当然，功还是要练的，只不过得有个度，芭蕾的功不是靠钢铁般的意志，而是蒲草韧如丝的品格。所以学芭蕾的小伙伴们，身体是你们自己的，少给自己打鸡血，也对给你打鸡血的人说声no thanks。
我们先来看看今年英皇百年校庆颁奖访谈中， Advocacy Dance Teacher Award （宣传大使奖）的获得者Sarah Platt是怎么说的。
知道自己的极限
这里我想借用我和我的学生喳喳之间的对话。喳喳是我在英国的一名学生，她有典型的超伸（hyperextension）体格，超伸在专业芭蕾者中非常常见，但是对于业余学芭蕾的人如果没有好的自我控制会容易受伤。
01
你之前的芭蕾训练是怎么样的？怎么会受伤？
我三年前学过一个月左右的芭蕾，大约每周一次。那时候我完全是零基础学员，超伸是受伤后才从医生那里知道的。我每节课努力把每个动作做到极致，老师也夸我“条件好”，常常找我做示范，我很开心，但是很快就受伤了。
02
发现了自己的超伸后，对你的芭蕾课有什么改变吗？
变化很大，我是休整了几乎三年才正式回归芭蕾课堂的。首先，我会更注重基础，我希望先打好肌肉基础，再慢慢升级。第二，我会很注意课前热身以及课后的放松。回归芭蕾以来，我强度逐渐加大，但是一次都没有受伤，连不舒服都没有。第三，也是最重要的，我不再追求动作的“完美”，而是把“慢速和控制”带进了我每一个芭蕾动作，慢慢的我开始学着会肌肉带着关节走。另外我也是在Rainbow的建议下，小心地上了足尖。
03
认识自己的极限对芭蕾学习有什么帮助？
了解自己的身体、认真倾听自己的身体吧。每一个人的身体都是独一无二的。只有足够了解自己身体的局限，才能知道如何利用自己的身体做到自己能做的最好的芭蕾动作。
另外我想说其实这个过程中，我最大的收获是让我重新定义了“坚持”：每一个芭蕾学习者都有着一股“坚持”劲儿，我也是。但是“坚持”不是无视身体发出的警告而咬牙坚持；而是学会妥协。这样的妥协，才是和身体的平静对话，让我们在更长的时间里学习芭蕾的“坚持”。芭蕾学习靠的不是“钢铁般的意志”，靠的是韧性、是责任、是静待花开的耐心。
承认自己的极限
承认自己的局限性不是一件可耻的事情，这一点上我要拿软开来举例子。
我们在舞蹈学院测试外开之前大家都拼命压腿，压胯根，但即使这样，照样有人外开不是特别好，但不会有人觉得她不厉害，因为她是班上的圈神。
芭蕾是一门严苛的艺术，每一副身体都是独一无二、与众不同的。就是有人天生外开极佳，就是有人天生软度特别好，就是有人腿长脖子长，就是有人有着与生俱来的乐感。我没有，怎么办？老师的答案：因材施教。学生的答案：适度练习。重点是适度！
一打开小红书就会被各种大呼小叫，压软度的小视频淹没，学生还傻呵呵地极其享受，享受“被虐”。不好意思，我是对学生严格要求，但是我没有“虐人”的癖好。“虐”的本义是虎伤人，引申为残害、残暴、过分、无节制。每一名学生的身体不一样的，不是每个人都能上足尖，不是每个人都能180度外开。承认自己的局限性并不可耻。如果你天生外开非常有局限，但有一个老师跟你说，就是死命压，一定可以压开。我劝你保命要紧。
所以喜欢“被虐”的同学，请醒醒，身体是你自己的。我的课上一但有学生受伤，我会要求她继续来上课旁听，但是不允许做有伤害性的训练。做聪明的舞者，用大脑跳舞的你才会美。
和自己的“特点”做朋友
这里要说第三个小故事，发生在我昨天教的一堂基础班网课上。我因为身体原因，上课不能讲太多话，我很担心大家记动作问题，尤其是“云云”同学，她不太记动作，有的时候刚说完组合，一放音乐就忘了，我需要不停地提醒。
但是当我没有办法一如既往地讲话时，云云反而像突然开了窍一样，好几个组合的动作、节拍都做对了。她自己也突然意识到了，特别兴奋， 她说：“我之前非常着急，看到别人都进步，怎么自己老是记不住，都想要放弃了。但是这个学期我把心态放下了，今天不知道怎么回事，反而思路很清晰。”
我看到学生有这么明显的进步，当然非常开心。我想，云云的特点（不是弱点）在于她开始的学习新事物是缓慢的，但这不是坏事。我们每个人的学习曲线是不一样的，就像有的小婴儿走路早，有的走路晚，那最后大家不都是能跑能跳。
作为习舞之人，我们就是要静得下心，放松心态，用时间和方法来找寻答案 。转圈转不好，足尖立不稳，跳跃跳不动，音乐听不懂等等都需要时间的打磨，别着急。你们都样样拿的出手，那还要老师干嘛？给像Rainbow一样的芭蕾舞老师留点事做哈。
Rainbow 朱虹 （BABE LRAD RAD RTS MA）
英国皇家舞蹈学院注册老师
2020英皇百年Early Career Award 全球唯一获奖者
邮箱：rainbowballetstudio@gmail.com
微博：@Rainbow的Rainbow Ballet Studio
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