今天要和大家聊聊芭蕾的学习法，一言以蔽之，知行合一。让我先来举个小例子，说来很巧，上个礼拜我云课堂的一个学生和我的一个朋友问了我同一个问题， 她们都在问frappé和jeté到底有什么区别？

显而易见的区别当然是frappé有弯腿收回来的过程，但是jeté是直腿的。但是其实她们问了一个特别好的问题！

能问出这样问题的学生一定是喜欢思考的，并且肯定是学过一段时间芭蕾的，因为初学者只能分辨弯腿直腿。

我先来回答这个问题。首先，两者的运动轨迹是显然不一样的。

其次，jeté和frappé的质感必须是快速有力的，和plié, fondu, rond de jambe, adage这一类有明显视觉上的差异。Jeté的意思是throw，抛出去的意思，所以grand jeté (大跳) 一定是抛出去的。

Frappé这个词在Starbuck等咖啡店都很常见。Starbuck 有个❤️ 抹茶味❤️ 的Frappuccino，也就是frappé + cupuccino，现在连麦当劳也推出了frappé。大家仔细回想一起这种叫frappé的饮料有什么特点？Frappé 是希腊的国民饮料，通过搅拌冰镇原料达到爽滑细腻的口感。所以frappé 的意思是whip(搅拌), strike(打击),这个动作必须要有搅拌的力度和爆发力。

第三，虽然两者的速度都很快，但是jeté 是为了训练舞者腿部的速度，为之后的跳跃做准备，所以和学生们在解释的时候我常说jeté有一个加速，也有一个减速，像猛烈撞击后的嘎然而止。而frappé更像是触电后的神经反射，并且在远处无限延伸。

第四，从音乐的角度上来分析，jeté 一般重拍在外，出去和回来都是一样的长度。但是frappé，我通常在课上说是“syncopated” ，也就是切分音，通过延长时值改变重音。大家来听一下这一段。

第五，两者的高度是不一样的， jeté通常是45度，而frappé则强调打击的感觉，所以可以点地，也可以是稍稍离开地面一点点。

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好，那让我回到开篇的问题，学习芭蕾要知行合一。我一向鼓励我的学生问问题，用问题难倒我，一方面因为思考是学习的一部分，所以提问促进学生主动思考，另一方面学生提问也是让我进步，鞭策我琢磨和钻研，帮助我站在学生的角度思考教学，教学相长。

很多初学者会走入两种极端。一类学生把芭蕾的术语，名称，发力，肌肉的名称讲的头头是道，然后问我：“老师，我理解的都是对的吧，为什么老是做不好？我肌肉力量不够，开度不够，条件不行吧？”我的回答只有一个字：“练。”

另外一类学生在练功房挥汗如雨，一个动作重复上百上千遍就是做不对，尤其是女生。我有的时候也和这类同学开玩笑说，学芭蕾不是当女战士，死命拼，拼死命，死拼命，都不是芭蕾舞者该做的。如果重复了上百次没有一次做对，那一定是没有理解精髓或者动作的逻辑。所以，这一类学生需要花时间去想，去思考，去提问。

知行合一，简称知行，是明朝政治家、哲学家王守仁阐述的一种哲学与世界观的方法。简单来说，王守仁强调要知，更要行，知中有行，行中有知，所谓“知行合一”，二者互为表里，不可分离。运用到芭蕾就是，既要有认知也要有行动。

好啦，如果你是一个纯理论派的学生，省点时间问老师“为什么我做不好”，而是花时间多练练。那如果你是憨憨的“女战士”，依老师的葫芦画自己的瓢，现在赶紧快快思考起来，多想想为什么，多问问为什么。

铛铛铛！重点来了！！！

无论你是问题宝宝还是“芭蕾战士”，我想要你们知行合一，蜕变成美丽优雅，有智慧的芭蕾舞者。我亲手制作了一套约28分钟有关于英皇芭蕾的术语发音和动作示范视频。该视频包括了如下将近40个英皇术语。我想要通过这个视频教大家英皇芭蕾的标准发音，动作含义及示范，对于要参加考试的同学是非常重要的，因为英皇考试只用英语。

当然也欢迎你分享给身边需要的舞者们！这个系列接下来讲解什么舞步由你来决定哦。你的问题我来回答，快快来难倒我吧。

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Rainbow 讲解英皇芭蕾术语内容目录

1. 芭蕾手型
2. 芭蕾手位
1st, 2nd, 3rd, open 4th, cross 4th, 5th, demi 2nd, demi bras, open 5th
3. 芭蕾脚位
1st, 2nd, 3rd, 4th open, 4th cross, 5th
4. 把杆动作
(1) Pliés
(2) Battements tendus
(3) Battements glissés
(4) Battements jetés
(5) Rond de jambe à terre
(6) Battements fondus
(7) Rond de jambe en l’air
(8) Battements frappés
(9) Adage
(10) Grand
5. 芭蕾的方向，身体线条，常见舞姿
(1) 舞台的方向
(2) En croisé, en ouvert (effacé), en face
(3) Devant 和 derrière
(4) Croisé devant, croisé derrière, effacé devant, effacé derrière, en face devant, en face derrière
(5) Écarté devant / derrière
6. 中间的组合
(1) Port de bras
(2) Temps lié
(3) Centre practice
(4) Balancé
(5) Penché
(6) Pas de bourrées
(7) Pirouette (en dehors en dedans)
(8) Chaînnes
(9) Fouettés
7. 跳跃部分
(1) Sautés
(2) Changement
(3) Sissonnes
(4) Assemblés
(5) Soubresaut
(6) Échappés
(7) Pas de chat
(8) Jeté temps levé
(9) Batterie
(10) Grand jeté
(11) Jeté élancé

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购课说明

这个小视频是收费课程，也是我尝试制作视频课程的第一次，目的是帮助各位芭蕾舞爱好者更好地学习英皇芭蕾。所以请每一位购课的同学尊重我的知识产权和制作付出，不要将该课程以任何形式放在公开的视频网站上。在各位都遵守版权的原则下，我才能继续和大家分享更多的芭蕾视频课程。

购课方式

该课程暂时仅以预售的方式提供给前50名学员，用于我的调查反馈。售价为 £5 英镑，或者 ¥50 人民币。请要购课的同学发邮件到rainbowballetstudio@gmail.com，或者私信我，并注明购买英皇术语课程，我会告诉你支付方式（英镑使用银行转帐，人民币采用支付宝），收到费用后我会把视频的下载密码和链接发给你，为了保护版权，请在下载后7天之内完成下载，7天之后链接失效。

课程内容预览

28分钟， 近40个术语的发音及动作介绍，希望这个课程成为你的第一本芭蕾小百科，帮助你养成记笔记的好习惯。知行合一学芭蕾。

预告片

暑假即将过去，我们的线下课程即将重新启程。经历了疫情的lockdown，我已经太想念教室的味道了。祝我的每一位读者，每一位学员都能在芭蕾中收获健康和美丽。

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作者：Rainbow 朱虹 （BABE LRAD RAD RTS MA）
英国皇家舞蹈学院注册老师
2020英皇百年Early Career Award 全球唯一获奖者

邮箱：rainbowballetstudio@gmail.com
微博：@Rainbow的Rainbow Ballet Studio
知乎专栏：芭蕾舞教育
微信公众号：RainbowBalletStudio
Instagram：RainbowBalletStudio

My loves leap through the future’s fence，
To dance with dream-enfranchised feet.
In me the cave-man clasps the seer,
And garlanded Apollo goes
Chanting to Abraham’s deaf ear.
In me the tiger sniffs the rose.

——Siegfried Sassoon

上面是节选英国当代诗人西格夫里·萨松的一篇小诗，这名作者大家可能不熟悉，但是上文最后一句的译文“心有猛虎，细嗅蔷薇”，大家可能稍微耳熟一些吧。诗人余光中精妙的翻译准确地表达了萨松的生活观——既作猛虎，又为蔷薇。作为一名舞者，我尤其偏爱其中的另外一句话“To dance with dream-enfranchised feet.” 我暂且把她翻译成“用赤裸的双脚，舞动被禁锢的梦想”。用这个主题来诠释我们Rainbow Ballet Studio 的理念，再合适不过了。

又是一年的学习结束了，还记得2018年7月第一届夏季汇演后，没赶上演出的学生纷纷问我，明年可以有演出吗？我毅然决然地说不会了，毕竟学习三年才酝酿一场演出，不能老把时间搭在演出上呀。况且我是个务实主义者，一向反感那些进教室先拍照片，或者是为了演出才来学芭蕾的人。但是仔细想想，这类人毕竟是少数，就像四年前那一名对我说“我是给你面子，才来上你的课”的同学。我不能因为少数人，毁掉我的大森林。我的学生们需要舞台，因为他们正在用赤裸的双脚，舞动被禁锢的梦想。

前篇

计划演出是三个月前的事情了，去年只邀请了Grade 1的5名孩子，今年我想要让更多孩子有机会享受舞台，所以我决定让Pre-Primary和Primary的孩子也加入。这扇门一打开，我的担心接踵而至，这么多孩子的看管怎么办？演出是一项需要有高度组织纪律性的活动，我考虑招募家长做志愿者。我真的好幸运，有一群对我无比支持的家长们，结果一呼百应。我写了好几份排练注意事项和岗位细则，包括后台控场，梳头化妆，摄影摄像，场外引导，音乐播放等等。此外，我给大家做了蝴蝶结，做蝴蝶结对于我来说似乎是一种仪式，所以我每年都坚持自制。皇家舞蹈学院的特殊性，我还需要提前计划好guest list，邀请媒体朋友等等。提前规划是演出成功的第一要素。是的，舞蹈老师要做的不仅是编舞教课，还有这些你想不到的事情。

排练是另一个大关，43名演员各有各的职业，要把时间凑在一起的确不容易，但是演出前的联排尤其重要，我很感激各位演员为了演出挤时间参加排练。为了最少占用大家的时间，我们为这次演出一共举行了三次联排，前两次是成人，最后一次是全体人员。现在想想，这次的排练时间有点短，下次应该至少再安排一次。我们的排练效率极高，这点是让我极其自豪的，尤其最后一次的排练，孩子加上家长，以及成人演员，一共60多人共居一室，大家都能够听从指挥，让排练井然有序，我真的非常非常的感激。

演出最重要的当然是动作质量，我不仅一次在课上对学生们疾声厉色，包括成人也包括孩子。学习芭蕾最重要的是态度，是对自己负责任；一旦上升到演出的层次，就不仅要对自己负责，还要对舞伴们负责。所以学生们上课不够认真，或者课后不练习的时候，我会毫不留情地指出。事后我又后悔，对于一群业余的学生，有必要这么着急吗？经过再三思考，我的答案是，有。业余或者专业，看的是心态。在我看来，心态专业就是专业，心态业余就是业余。这也是为什么我们的演出人员从42名变成了43名同学的缘故。

演出前2周，一名从北京来伦敦做短期学习的学生dropin了我们的一节课后，听说我们有演出，便询问我我是否可以参加。我爽快地答应了，因为我看到了她课上的状态，别人在做组合的时候，她一个人默默地在角落不停地练习，不放过任何一个学习的机会。这就是学习芭蕾该有的态度。

正篇

7月6日是忙碌的一天，因为早上还有正常的课，所以8点多我就出门了。和往常一样，坐在开往市中心的火车上，我开始读书，今天读的是烧伤超人阿宝的《八卦医学史》。这本书的序言叫做“我行医生涯的三次流泪”，读着这篇序言，藏在太阳镜后的眼睛已经湿润了。我先行告诫自己，今天学生的演出，我不能这么像去年一样乱哭了。无独有偶，演出的当天我还真的像阿宝一样，我流了三次泪。

教完课，我带着大家一起到达了皇家舞蹈学院。舞蹈学院今年年底就会搬进新楼，所以这一次的演出意义特殊，也会是学生最后一次在舞蹈学院的老楼做演出了。

下午2点，我们正式开始进入排练。有了前几次的排练，大家似乎渐渐养成了“纪律第一”的好习惯，所有家长都在帮助维持秩序。孩子们也越来越自律，成人在练习的时候会在一旁安静的仰望。

我一遍一遍check所有演员的妆容，蝴蝶结是否和裙子匹配，头发是否合格，有纹身的地方是否被全部遮挡等等。我想这是我送学生们上台前能做的最后一点了。

幕布拉上的时候，我和演员们站在一起，听着观众们窸窸窣窣地落座，我也非常紧张。从后台的一侧走到另一侧，我跟每一个演员打了一个照面，确认大家都ok。我们要上场了，大家要加油！观众入场完毕后，我一个人走上了舞台，再紧张我，也要用我的勇敢告诉还站在我身后的43名舞者，你们很棒，你们可以的！

演出开始了，我的手开始颤抖，兴奋，紧张，激动，但几分钟之后，看到大家投入且出色的表现，我的心完全放下了。眼泪默默地从眼角滑下，特别棒，我太为你们感到骄傲。这是我的第一次流泪。

演出的上半场有好几个孩子的节目，需要后台快速调动。我站在舞台前面，看着节目一个接着一个鱼贯而出，我猜我是台下鼓掌最用力的那一个。

孩子们在舞台上的笑容让我非常欣慰，你们的快乐就是我最大的幸福。有些年纪很小的孩子会目不转睛地盯着我，被牢牢盯着也是一种莫可名状的幸福。

演出进行得非常顺利，原本预计40分钟，没想到大家在后台的高效让整体速度提高了很多。很快就到了Grade 6的Polish Mazurka。这个节目之后的Betty需要很快地换装，参加下面一个分组的节目。几次彩排都很顺利，我也提前安排了指定的同学帮她换装。但是所以当Grand allegro的音乐措不及防地响起来的时候，我有一丝犹豫要不要喊停，担心Betty来不及换。但是第一组也已经走出了幕布，所以我猜想后台应该已经差不多了。然而到了第三组Betty和梦宇出场的时候，我只看到了梦宇。那一刻，我的眼泪又默默地滑了下来，这是我的第二次流泪。倒不是担心演出效果，而是心疼，很心疼，我明白一个演员此时心里要承担多少心里压力。但是这种心疼的流泪马上又转变成骄傲的泪水，因为她表现得太专业，她很快就跑了出来，也跟上了节奏，外人根本看不出。

随着最后行礼音乐的结束，整场演出也画上了圆满的句号。我使劲给大家鼓掌，不想停下来。43名演员齐刷刷地转向我向我行礼的时候，这是我的第三次流泪。我拼命忍住，因为接下来还有一堆话要说，还要颁发奖状。

就像我在台上说的，一场成功的演出离不开每一名舞者，志愿者的高度配合。我特别感谢台上台下为这场演出默默付出的每一位同学。我们43名演员阵容中有怀了三个月宝宝的准妈妈，有全家三代四个人都跟着我学习芭蕾的芭蕾一家，有每周都要飞在全球各地的空姐，每一名同学都在利用自己的业余时间，坚持每周上课，有的同学更是一周三次课，非常得不容易。

我们Rainbow Ballet Studio有个传统，每年会统计一次年度出勤率，并颁发证书。今年同样有9名同学拿到超高出勤率的证书，100%的出勤率意味着一整年没有miss掉任何一节课，对于业余学习芭蕾的人来说，无论成人还是孩子都是非常不容易的。

演出结束后，我被一大群湿漉漉的大宝贝小宝贝们抱住，特别幸福，还有一位Baby班的小朋友给我送了花。据说有好几位小朋友回家都跟妈妈说，以后长大了要做芭蕾舞老师。

演出结束后真的是一身轻松，我拉上没有后援团的小伙伴们直接杀入餐厅，演出后自然要酣酣畅淋漓地享用美食。

在Rainbow Ballet Studio，我们不仅一起跳舞，更是一起生活，一路分享彼此的人生。

写在最后的话

演出后的第二天，一位曾经被我说了好几次，且一度要放弃演出的学生在演出组里放了一张照片。她说自己像跳舞像丑小鸭，期待有一天能够变成一只天鹅。就像我在前面说的，一个人的心态决定了他是专业还是业余，同样，一个人的心态也决定了是丑小鸭还是白天鹅。只要坚持努力，就像萨松的那首小诗——用赤裸的双脚，舞动被禁锢的梦想。丑小鸭也有羽化的那一天。

我想说，梦想是自己的，你若不离，我便不弃。我爱我的学生们。

演出的精彩视频请戳下面：

2019 Rainbow Ballet Studio 演出视频

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作者：Rainbow
英国皇家舞蹈学院注册老师
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– 啥？舞蹈还有高级低级之分吗？ 是的。

-广场舞就低级，芭蕾舞就高级？大错特错！！！

今天我们讨论的内容和舞种无关，而是跟着Rainbow的两只兔子从科学的角度出发，以英皇芭蕾考试的评分说明为准则，和大家聊一聊怎么样才是高级的舞蹈，怎么样让自己的舞蹈变得高级一些。

首先我们要借用速度（Velocity）这个概念，从科学的角度上，我们用速度来表示物体运动的快慢。举个最简单的“栗子”：Rainbow有两只傻兔子，分别叫花花和黑黑。有一天我带着他们在草地上玩耍，他们距离我10米左右，10秒之后回到了我身边，请问中间发生了什么？

情况A：他们被装了遥控，像小机器人一样以每秒1米的速度，匀速冲向我，10秒回来了。

情况B：花花很激动地看到了我，飞一样地冲过来，2秒就快到我跟前了，但是快靠近我的时候，他犹豫了，因为花花是个小野孩子，不想回家，于是磨磨蹭蹭又花了8秒挪到终点，总共10秒。

情况C：黑黑眼大，但是视力不好，听到我召唤后，观望了2秒，又往前拱了拱，再花2秒，再观望再挪动，又花了4秒，最后在终于认出我之后，用2秒时间跳我到脚边，总共也是10秒。

情况D、E、F、G。。。。。傻兔子还在原地玩耍，不想回家。

Anyway，针对上面ABC三种情况，哪一种会让大家看着觉得更有意思？显然是B和C更有戏剧性，因为有了加速度，就有了变化。当然A也是意思的，活生生的兔子可以匀速前进，必定智商极高。

说回到芭蕾的问题，舞蹈是动态的，动态的东西必定会有速度。可以是匀速，比方说控制的练习，以下图的plié，能否保证自己匀速下，匀速起，这是很考验芭蕾初学者的。

速度也可以由快到慢，比方说在下图中，我们重点看吉赛尔的第二个动作penché，仔细观察，她的速度其实是从快到慢，而不是匀速下去的，因为演员需要在penché的最低点保持平衡，同时也是音乐的需求，这里音乐也会停顿。

带音乐的完整版请参考下面视频。

吉赛尔一幕变奏

芭蕾中的速度当然也可以从慢到快，比方说动作收尾的时候，快来看看Steven McRae做一连串chaîne后的急刹车。如果收的不快，会感觉演员站不稳，看着让人捏把汗。

再比方这一段群舞，第一步是慢速，第二步是相对快一些，所以看着脚底动作很干净。

下面再看看皇家舞蹈学院的考级是怎么评分的。我们之前说过，在考试中考察学生芭蕾技巧时，有六点要素，分别是身体姿态和重心，线条，控制，协调性，动作质感和空间意识。其中好的动作质感，必须是有控制的，可以快，比方说各类击打，跳跃；也可以慢，比方说各类控制。这些快慢，甚至是看似匀速的动作，其实都有细微的速度变化，也就是上文说的加速问题。舞蹈理论当中，把这些随着节奏变化的动作分别叫做Impact（慢-快）, Impulse（快-慢）,Swing （快-慢-快）, Rebound（慢-快-慢）以及Continuous （持续匀速）。

所以记住了，要让自己的舞蹈高级一点，不在于终于学会了一只舞蹈，也不在于把腿踢得多高，而在于你的动作是否准确到位，有质感。

OK，理论的部分说完了，下面Rainbow要开始出题了，欢迎大家积极作答。学芭蕾的同学一定知道rond de jambe à terre这个动作，也就是地面的画圈。也就是下图中的第一个动作（地面向外画圈），后面grand rond de jambe jéte暂时忽略哦。

我的问题是，请问下图中回答， 是弧线A的速度快还是直线B的速度快？弧线B是匀速还是变速？如果变化，怎么变？

 

那有想法的同学欢迎在下面给我留言，我们一起来探讨这个问题，让大家的舞蹈都变得高级起来。

 

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作者：Rainbow

英国皇家舞蹈学院注册老师

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希思罗，2号候机楼，人群熙攘。在刚刚经历了航班被临时取消的一系列波折扣，我的内心却出奇的平静。翻看昨天公开课的一张张相片，记忆像流动的水幕电影，一幕幕画面彼此交融重叠，却有条不紊地呈现出清晰而美好的层次。我那49名小小学生，不知什么时候排着队，踮起脚尖，蹦着跳着走进了我内心的小屋。

和孩子们相处的每一天都丰富而精彩，对于我来说，他们不是一个个年龄不同的群体，而是一个个独立的小人儿。他们内心丰富，敏感，善良，我想要在我的芭蕾课上让他们感受到芭蕾的美好，人的美好，世界的美好。Baby班的Ethan是班上唯一一个男孩，在很多家长眼里，芭蕾是女孩的专利，所以对男孩子是忽略的，但是之于芭蕾，之于孩子，男生同样需要被关注，或者说更需要。Ethan总是穿有恐龙的衣服，有一次课上我讲了恐龙的故事，平时一向安静的Ethan突然表现得格外兴奋。不停地要跟我说话，虽然有很多时候辞不达意，但是他渴望被关注的眼神特别让人心疼。

CA856的机舱，55A，向上倾斜45度。每一次起飞都让我心跳加速。Pre-primary班的Yoyo上课喜欢梳着两个羊角小辫。今年6月，妈妈带着她和姐姐一起到舞蹈学院来观看我们的汇报演出，那天我辫了两个小辫子，就是这样一个偶然的事件。从那次演出之后，她每次见到我都要害羞地红着脸跟我说一句话，Miss Hong, you look so pretty on the day when you … 第一次是8月给姐姐Dodo上现场钢琴伴奏的小课，第二次是9月9日（我们开学的第一天），第N次，直到昨天的公开课。Yoyo在课堂上总是用崇拜的心心眼看着我，每次当我伸开手，准备和大家手拉手围成圆圈的时候，她这个小机灵鬼都能洞觉到这个时机的来临，然后像个小豹子一样，第一时间一把紧紧地拉住我的手，然后一脸得意。她上课也会有开小差的时候，但是和我四目相对被发现的时候，马上会不好意思地低下头，然后挺直腰背，当作什么事都没发生。

飞机平稳飞行，引擎的嗡鸣声不绝于耳。Primary班的Scarlett上课从来不争不抢，但是一个爱芭蕾爱到骨子里的孩子。我习惯在每个学期的中后期告知每一名学生的出勤率。Scarlett这个学期有且仅有一次缺勤是因为弟弟生病，没有人送她来上课。我第一次在通知大家出勤率的时候，她就主动举手告诉我她特别想来，但是有一次实在来不了。公开课的时候当我点名那些全勤的同学时， Scarlett悄悄地叹了一口气。我好想抱住她，告诉她真的没有关系，她的出勤率已经很棒了。这个学期倒数第三节课快下课的时候，在我和学生们做完行礼，可还没等我说完话，Primary的同学一下就集体跑开拿衣服，我很认真严肃地告诉她们，没有等别人把话说完就走是非常不礼貌的。Scarlett跑到我旁边怯怯地说，Miss Hong，我不是要去拿衣服，我是鞋带松了。我一把抱住她，狠狠地表扬了一番，告诉她真棒。芭蕾课上，学习的绝不仅仅是芭蕾。

顺便提一下，我们Rainbow Ballet Studio的出勤率是我在伦敦任教的各个大大小小舞蹈学校中遥遥领先的。大家的平均出勤率达到了93%，达到100%全勤的同学占总人数的43%，继续参加下个学期的同学的比例是94%。对于一个课外兴趣班，这个出勤率已经足以击败大部分课外活动了。

遇到气流，颠簸，颠簸，颠簸。Grade 1的Claire是这个学期才加入的，她有着圆圆的脸，肉乎乎的小手。Claire刚开始加入的时候非常不自信，不好意思说话。妈妈也有好几次当着孩子的面问我她可以学习芭蕾吗，我其实是有点小生气的，因为从Claire的眼睛里，我看到的只有想要跳舞，想要被认可的。因为开始的比大家晚，所以她特别努力。印象非常深刻，她刚来的时候完全不会做skips，但是昨天的公开课上，Claire漂亮地向大家展示了标准的skips。此外，Claire还是一个特别关心别人，细心的孩子，有一周我的脚踝有伤，所以裹着绷带给大家上课。在练习的时候，她走到我身边问我，Miss Hong，你的脚踝有绷带，是不是扭伤了？我蹲下来轻轻地告诉她我没事，很快就会好。11月的某天，天气异常寒冷，小课我带着全班同学在门口等家长的时候，发现Claire的脑门上全是细细密密的汗珠，回想起课上她自己拼命练习跳跃。

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晚餐时间，由于临时换航班，信息未能完全同步，空乘送错了餐，不仅致歉，连给我送上的矿泉水都是加了温，并且帮我把瓶子拧开，真是个暖心的世界。

从今年9月开始，我们专门开设了一个给儿童家长的成人芭蕾课，有不少儿童的家长都参与其中。以前是姐妹在家一个扮演Miss Hong，一个扮演学生，或者姐弟两人在家讨论Miss爱谁更多一点；现在是妈妈姐姐妹妹三个人在家一起练习芭蕾。丁子是一对小姐妹的妈妈，也是非常认真的成人学生之一。有一回她在家打扫卫生，被两个小姐妹缠住说要一起练习芭蕾，还拍了视频给我。秋君也是两个孩子的妈妈，有一天，姐姐在课上跟我说，妈妈的坐姿不好，不够直。第二节成人课的时候，秋君也跟我分享说，姐姐在家“批评”她坐姿不够挺拔，妹妹在家里听着奶奶放的时代金曲翩翩起舞。类似的还有Alice自我陶醉的舞蹈，可惜手机被偷了，视频也没了。

35000英尺，新西伯利亚上空，当地时间7：20 am。我悄悄拉开遮光板，好像潜水撞见鱼群一般，半明半昧的繁星在狭小窗外向四周蔓延开去，目光所及，密密麻麻，美不胜收。

最后说一下Tiya，Tiya今年7岁，但她不是我们任何儿童班的成员，而是家长成人班的一员。Tiya的妈妈Yundan是我的成人班学员，有一次Tiya在等待爸爸来接的时候，看了一节我们的芭蕾课。她非常的喜欢，由于害羞，她总是让妈妈帮她转达她对我们芭蕾课的喜欢，于是妈妈也提出了一个开天荒的想法，让一名7岁的孩子加入到成人班。我一向不反对跨年龄学习，但是对于三十多岁的妈妈们和七岁的女儿一起上课，我非常犹豫。一来担心上课的内容会有影响，二来母女同在一个课堂会影响到整个教学氛围，三来，对教学把控也是一个极大的考验。但是考虑到Tiya对芭蕾的爱，我决定放手一试，让Tiya来试一节课。经过一堂课的试课，我发现Tiya适应能力相当强，在课上也表现像个认真专注的学生，没有一次找妈妈。这样的学生，我觉得和成人一起上课是很有帮助的。事实证明，Tiya自己很享受这个过程。课后，Yundan给我发了下面的文字：

广播通知，即将抵达美丽的首都，北京，10个小时没合眼，终于可以落地了。2018年12月9日，是我们儿童班的公开课，为了表示我对孩子们的感谢和鼓励，我自己设计了卡片，自己打印，自己装饰，49名学生，我粘贴了500多个贴纸／贴片。每个孩子的卡片都是独一无二的，因为他们每一个人在我心里，独一无二。

公开课一年只有一次，也是家长们唯一一次可以看到孩子在课堂上表现的时候。但是公开课人太多，大部分孩子都是敏感并且注意力容易分散的。我一边教课，都能听到身后有吃东西的声音，讲话的声音，小朋友哭闹的声音。在这样的情况下，我的全部学生还能有如此出众的表现，尤其是Baby班，我真的特别骄傲，特别自豪。家长们给我提供了很多美好的素材，我挑选了一些制作成一个1分钟的短片，记录属于我们共同的公开课。

公开课结束，踏着银色的夜光，我和往常一样背起沉甸甸的包。不同的是，今天的包特别重。不仅有小朋友亲自烤的小蛋糕，制作的小姜饼，圣诞花环，一盒又一盒巧克力，一封又一封自己写的画的小卡片，还有小小的重重的的爱。周日晚上将近两个小时的回家路程，我都在读着那些满得都要溢出来的文字和画画。

虽然我上文只提到了5名学生，但是我们班还有很多Ethan，很多Yoyo，很多Scarlett，很多Claire，很多Tiya，他们一样，又不一样。很抱歉，49名孩子我不能一一列举，但是他们每一个都是如此的special。我们Rainbow Ballet Studio的少儿班，与其说是一个舞蹈学校，更像一个有归属感的家。在这里，我和孩子们、家长们一起成长。这里，是我们共同的家。我们明年再见！飞机开始下降，于12月11日12时11分平稳停落在北京首都机场3号航站楼。

 

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作者：Rainbow

英国皇家舞蹈学院注册老师

邮箱：rainbowballetstudio@gmail.com

微博：@Rainbow的Rainbow Ballet Studio

知乎专栏：芭蕾舞教育

微信公众号：RainbowBalletStudio

19世纪，意大利芭蕾舞者及编舞家Filippo Taglioni为她的女儿编了著名的芭蕾舞剧《仙女》，并于1832年3月12日首演于巴黎歌剧院。这是芭蕾历史上的一次重大突破，因为在19世纪20年代，芭蕾的足尖类似于杂技技巧，有很多不雅的舞姿，足尖仅仅是为了展示“炫技”。但是这场《仙女》翻开了芭蕾足尖新的篇章，舞者首次用足尖呈现芭蕾“美”，比方说女舞者的旋转和跳跃时候的轻盈和飘逸。

之后，芭蕾舞者的足尖技巧日渐成熟，对舞者的稳定性、控制、外开、重心、力量等要求也越来越高。对于专业舞者来说，足尖技巧的重要性自然不言而喻。男性舞者也会用足尖来训练自己的稳定性和腿部力量。

然而足尖的技巧不是一蹴而就，也不是穿软鞋把基础练扎实了就水到渠成的事情。足尖的学习需要额外的训练，让脚习惯穿足尖鞋的感觉，同时让腿部和脚部的肌肉能够尽快地适应足尖鞋。为了让更多的同学有机会走进芭蕾的足尖世界，明年一月我们将正式开设一个足尖初级班，这个班仅针对于已经掌握了基本芭蕾舞技巧的同学，不接受零基础学员，请谅解。

足尖初级班将从明年1月开始，安排在周六的软开课之后，时间是上午12：00-13：00，费用是£10。足尖的训练一定是系统性的，连贯性的，需要长期的commitment和一定的芭蕾技术，所以计划报名参加的同学请主动联系Rainbow。

这节课上，我们会向大家系统地介绍足尖的入门，且会加入大量踝关节的控制性训练，不仅为足尖技巧打下扎实的基础，更有助于大家感受芭蕾的“直立感”，从而全面地提高芭蕾的技巧。可以很确定地说，通过一段时间的足尖训练，学生的重心以及控制能力会大大提高。

足尖课必须准备的东西：

1. 一颗持之以恒的心！这是最重要的，如果暂时没有的话请不要参加。
2. 一双合适的足尖鞋。（圣诞节前我会带大家集体去Covent Garden多家舞蹈实体店采购，且我们的学员享有9折优惠）
3. 一双软底鞋（平时上课的软鞋就可以）
4. 弹力带 Theraband

   从现在到开课前可以做哪些准备？

   学习的过程若仅仅发生在课堂上是很没有效率的，所以我鼓励大家课前做足准备。

   首先，买好足尖以后，请自己缝制好足尖鞋的鞋带。缝制的视频请参照：Rainbow教你绑芭蕾鞋鞋

   其次，你需要了解什么是足尖鞋，足尖鞋不是木头，请阅读：Rainbow带你走进足尖鞋的秘密花园​

   最后，想要对专业的足尖训练有个大概整体地了解，请到知乎上听Rainbow的足尖讲座——Rainbow：Rainbow的Live：学习芭蕾多久可以上足尖？​zhuanlan.zhihu.com

   

   足尖鞋是舞者最亲密的伙伴，也是芭蕾舞学习很重要的一部分，希望每一名在足尖路上行走的舞者都能扎扎实实地走好每一个小碎步。

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作者：Rainbow

英国皇家舞蹈学院注册老师

邮箱：rainbowballetstudio@gmail.com

微博：@Rainbow的Rainbow Ballet Studio

知乎专栏：芭蕾舞教育

微信公众号：RainbowBalletStudio

 

Rainbow Ballet Studio是伦敦唯一一家使用中英双语教育的芭蕾舞学校，致力于英皇少儿芭蕾教育，寓教于乐，让小学员们在快乐的氛围中学习专业的英皇芭蕾，挺拔身姿。少儿芭蕾课程包括Baby Ballet （3岁+）， Pre-primary（4岁+）， Primary （5岁+） and Grade 1（6岁+）。学员们每年将有机会参加英国皇家舞蹈学院（Royal Academy of Dance）的考试，考试通过率为100%。

 

2020年全年课表

2019年秋季班 （13节课）
开学日期：9月8日
放假日期：10月20日Half Term放假
结束日期：12月8日 公开课：家长观摩日

2020年春季班 （12节课）
开学日期：1月12日
放假日期：2月23日Half Term放假
结束日期：4月5日

2020年夏季班 （12节课）
开学日期：4月26日
放假日期：5月24日Half Term放假
结束日期：7月19日

少儿课程说明：

• 中途加入的小朋友仅有一次试课机会，若决定参加的话，学费为包括试课在内以及该学期全部剩余课程。
• 所有儿童班必须提前报名，中途因自身原因请假，请提前告知，缺课不存在补课。学费支付以后，不能够退款，请家长们提前安排好上课时间。
• 芭蕾的学习，必须要坚持，尤其是儿童。不仅有助于肌肉记忆的培养，更训练了孩子的自律性。

学员家长的话

 “女儿参加过好几个芭蕾班，但是她坚定地说“Miss Hong的芭蕾课是the best ballet lesson in the whole wide world!” 她告诉我Ms Hong每次课都会讲新的东西给大家听，不像其它的芭蕾班boring boring boring。真是太幸运可以遇到虹老师，用热情与优雅影响一个又一个小灵魂。”——点点

“学任何东西，启蒙老师都是最重要的！选择Miss Hong做为我和孩子的启蒙老师，不仅是因为她舞跳的专业，最主要的是教得非常认真和用心。她是一位对芭蕾对生活对栽培后辈有无限passion的好老师！”——丫丫妈妈

“自从开始和Miss Hong学习后，芭蕾已经不仅是穿得漂亮的裙子而已了。芭蕾影响了孩子的姿态，礼貌也走进了孩子的生活。孩子学校的老师告诉我Emily经常给她讲关于芭蕾课的细节，包括不同的position还有怎么穿鞋穿服装。Miss Hong的细心和努力在孩子的进步中都明显的表现出来，感谢老师，希望可以一直和老师学习。”——Jo

“机缘巧合，很幸运找到Rainbow老师。Rainbow老师不仅待人真诚，对孩子们温柔细心，同时还很有原则，除了为孩子们传授专业的舞蹈知识，还教她们律己守纪。女儿跟老师学习的短短一学期里进步很大，平时在家里经常做芭蕾动作，我能明显感觉到她的动作比以前规范。非常感谢老师对她的帮助和指导，希望可以继续与老师在芭蕾路上同行。”——Flic

老师的话：

“在我眼里，每一个孩子都是独一无二的。芭蕾应该属于所有热爱跳舞的孩子，与身材、相貌、年龄、性别无关。每一个小朋友，都值得拥有一个快乐的芭蕾童年。” —— Rainbow

报名链接

为了保护儿童安全，我们的课堂采取预约制度。每一名计划加入的小学员需由家长为孩子填写真实有效的报名信息，所提供的信息均保密。报名表请点击这里：我是报名表。

其他有关问题请邮件咨询我们或者填写课程咨询表单。

 

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朱虹(BABE LRAD RAD RTS MA)

英国皇家舞蹈学院注册教师Royal Academy of Dance Registered Teacher

邮箱：rainbowballetstudio@gmail.com

微博：Rainbow的RainbowBalletStudio

知乎：https://zhuanlan.zhihu.com/balletedu

微信公众号：RainbowBalletStudio